Birtakım bireyler ne kadar dinlese de yorgun olmaktan, sabah bile bitkin uyanmaktan şikayet ederler. Ekseriyetle hiçbir sıhhat sorunu olmadığını düşünse de demir eksikliğini göz arkası eder. Lakin demir eksikliği göz gerisi edilemeyecek kadar önemli bir hastalıktır ve kesinlikle müdahale edilmelidir.
Demir eksikliği nedir?
Bedenin gereksinim duyduğu demirin çeşitli nedenlere bağlı olarak karşılanmamasıyla ortaya çıkan duruma demir eksikliği denir. Alyuvarlara kırmızı rengini veren hemoglabin demir içerir ve alyuvarla beden için epeyce değerli bir vazife üstlenirler. Oksijeni akciğerden alıp öteki organlara ulaştırırlar demir eksikliğinde ise alyuvar üretimi azalır. Münasebetiyle organlara ulaşan oksijen ölçüsü da azalmaya başlar ve vakitle kansızlık meydana gelir. Demirin değerli olmasının bir öteki değerli sebebi de demirin, hücre ve enzimlerdeki güç santrallerinin bir modülü olarak çalışmasıdır.
Demir eksikliği neden olur?
Demir eksikliğinin ortaya çıkmasında birçok farklı etken rol oynar. Bunların başında demirin yetersiz alımı gelir. Ayrıyeten;
B12 ve folik asit eksikliği,
Hazır besinlerle beslenme,
İşlenmiş besinler tüketmek,
Gereğince hayvansal besin tüketmemek,
Tüketilen et eserlerini yanlış pişirerek besin bedellerinden yararlanamamak,
Çok fazla kahve ve çay tüketmek.
Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Demirin bedende eksik olması birçok belirtiye ve şikayete neden olur. Genel olarak her hastada birebir olmasa da, kimi ortak belirtileri vardır. Bunlar;
Bedende güçsüzlük,
Halsizlik ve yorgunluk,
Baş ağrısı,
Kulak çınlaması,
Sonluluk hali,
Konsantrasyon ve dikkat eksikliği,
Ellerde ve ayaklarda uyuşma,
Saç dökülmesi,
Tırnakların çabuk kırılması,
Dudaklarda çatlaklar,
Yavaşlayan troid işlevleri,
Kalpte çarpıntı, üfürüm
Toprak, tebeşir aşermek,
Cilt solgunluğu.
Huzursuz bacak sendromuna dikkat
Demir eksikliği bedende birçok şikayeti de beraberinde getiriyor. Bunların başında ise huzursuz bacak sendromu geliyor. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, huzursuz bacak sendromuna yakalanan bireylerin yaklaşık %15’inde demir eksikliği görülüyor. Üstelik demir eksikliği, huzursuz bacak sendromunun gece uyanma, sabah yorgun kalkmak, kalitesiz uyku üzere şikayetlerin derecesini arttırıyor.
Gebeler dikkat!
Demir eksikliği risk kümesinde yer alan şahısların başında anne adayları yani gebeler geliyor. Gebelerin %50’sinde demir eksikliği görülüyor. Ekseriyetle daima ahenge isteği, çarpıntı ve nefes darlığı üzere şikayetlerle kendini aşikâr ediyor. Bilhassa de hamileliğin 4.ayından itibaren demir eksikliği görülme riski giderek artıyor. Bu noktada planlı bir gebelik düşünülüyorsa kesinlikle demir istikametinden varlıklı bir diyet listesi oluşturulmalıdır.
Demir eksikliği nasıl tedavi edilir?
Demir eksikliğinin tedavi edilebilmesi için hastalığın çok uygun teşhis edilmesi gerekir. Zira kansızlık birçok nedenden ortaya çıkabilir. Münasebetiyle aneminin çeşidine nazaran farklı tedavi yaklaşımları uygulanır. Ekseriyetle eksikliği giderilecek demir ilaçları verilir. Verilen demir ilaçlarının aç karnına içilmesi değerlidir. Ayrıyeten içildikten muhakkak bir mühlet sonra süt ve süt eserleri tüketilmemelidir.
Demir tarafından güçlü besinler nelerdir?
Kırmızı et,
Karaciğer,
Hindi, tavuk,
Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
Balık,
Kuru baklagiller,
Kabuklu yemişler,
Taze ve kuru meyveler,
Yumurta, pekmez.
