Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Aybars Tekcan, kışın gelmesiyle insanların daha az hareket ettiğini ve dışarı çıkma isteklerinin azaldığını söyleyerek, “Battaniyeleri çekip televizyon seyretmeye koyulmadan evvel, soğuk hava antrenmanlarının potansiyel yararlarını göz önünde bulundurmalısınız. Kışın antrenman yapmak soğuk algınlığı ve gribe karşı bağışıklığı güçlendirir” dedi.
Çamlıca Medipol Üniversitesi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Kısmı’ndan Op. Dr. Aybars Tekcan, “Soğuk hava ile ortalama olarak 2-4 kilo alma eğilimindeyiz. Kış mevsiminde potansiyel kilo alma korkusunu hafifletmeye yardımcı olmasının yanı sıra soğuk havalarda dışarıda idman yapmanın sağlımıza birçok faydası var. Beşerler genelde soğuktan kaçarken, açık havada yapılan kış idmanları küçük dozlarda güneş ışığı almanın şahane bir yoludur. Güneş ışığı ruh halini düzgünleştirmeye ve D vitamini almaya yardımcı olur” diye konuştu.
BEYAZ YAĞ YAKILIYOR
Kışın yapılan antrenmanların kilo kaybının yanı sıra soğuk algınlığı ve gribe karşı bağışıklığı arttırdığına dikkati çeken Op. Dr. Tekcan, spor öncesi ve sonrası ısınma ile soğuma hareketleri yapmanın değerli olduğunu lisana getirdi. Op. Dr. Tekcan, “Günde birkaç dakika kolay halde idman bile bakteriyel ve viral enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir. Antrenmandan bağımsız olarak, çalışmalar soğuk havalarda dışarıda olmanın beyaz yağı (özellikle göbek ve uyluk bölgesinde bulunan yağlar) kalori yakan esmer yağa dönüştürebildiğini göstermiştir” sözlerini kullandı.
“SOĞUKTA ÇALIŞMAK AVANTAJDIR”
Op. Dr. Tekcan, “Esmer yağın gayesi ısı üretmek için kalori yakmaktır. Esmer yağ çoklukla kaloriden çok yanmaya yardımcı olduğu için ‘iyi’ yağ olarak isimlendirilir. Kahverengi yağ hücreleri güç üretmek için kalori kullanmak yerine, ısı üretmek için kalori kullanır. Soğukta çalışmanın daha sıcak hava antrenmanlarına nazaran birçok avantajı vardır. Soğukta, bedeniniz sıcaklığını biraz daha düzgün düzenleyebilir. Bu, çoklukla daha uzun yahut daha uzun mühlet idman yapabileceğiniz manasına gelir; bu nedenle, potansiyel olarak daha fazla kalori yakabilirsiniz” dedi.