Türkiye’de ve dünyada futbolcular yaşadıkları diz sakatlıkları sonrası alanlardan uzun bir müddet başka kalıyor. Kimisi eski performansını tekrar gösteremezken, kimisi ise mesleğine veda ediyor. A Ulusal Futbol Grubu’nun 12 Haziran’da İtalya ile Roma’da oynayacağı EURO 2020’nin açılış maçına sayılı günler kala ise Dorukhan Toköz, Abdülkadir Ömür, Yusuf Yazıcı ve Merih Demiral
Fazla kilo diz sakatlığını tetikliyor
Fazla kilonun diz sakatlığı üzerinde olumsuz tesiri olduğunu belirten Osman Lapçın, yalnızca idmanla değil birebir vakitte nizamlı beslenmenin de futbolcuyu uygun kiloya ulaşmasına yardım ettiğini söyledi. Ön çapraz bağ yırtığından korunmak için diz etrafı kaslarını güçlendirmek gerektiğini söyleyen Lapçın, karşılaşma öncesi germe ve esneme üzere idmanlar ve kondisyon açısından hazır olmanın da bu sakatlık açısından kıymetini vurguladı.
Diz sakatlığı yaşayan bir futbolcunun rehabilitasyon sürecinde dikkat etmesi gerekenleri ise Osman Lapçın şu formda anlattı: “Rehabilitasyonu ciddiyet ve disiplin içerisinde yapıyor olmalı. Onun dışında bu rehabilitasyon süreci tabi evre etap yapıldığı için her evrede yapması gereken ve yapmaması gereken bir ekip hareketler olabilir, bunlara dikkat etmeli. Oyuncular yapmaması gereken hareketlerden rutin hayatında kaçınmalı yahut bu hareketleri yapmak zorunda kalacağı aktivitelerden uzak durmalıdır. Bunun dışında riske edecek, tekrardan travma yaşamasına sebep olacak hareketlerden kaçınmalıdır. Mesela kaygan tabanlarda, karlı havalarda, buzlu kaldırımlarda yürümemelidir. Travmayı tetikleyecek aktivitelerden uzak durmalıdır. Rehabilitasyon süreci tamamlanmadan alanlara dönmemelidir. Ani hareketler yapmasını gerektirecek, ani duruşlar ve kalkışlar yapmasına sebep olacak aktivitelerden kaçınmalıdır. Futbolcuların alana geri dönüşü lakin kasların da güçlenmesi sonucu olabiliyor. Bacaklarda istikrarın, uyumun ve başka faktörlerin üst seviyeye ulaşmasından sonra kelam konusu olabiliyor. Bunlar bağın tekrardan yırtılmasını önlemek için mecburen yaşanan bir süreç.”
Diz sakatlığı tedavi edilmezse kronik sakatlığa dönüşebilir
‘Sakatlandım, spor hayatım sona erdi!’ fikri alanlara geri dönüşü uzatıyor
Diz sakatlanmalarının ekseriyetle sabit bir bacak üzerinde dönme hareketiyle ortaya çıktığını, bu yüzden de futbolcuların bu durumu çok yaşadığını tabir eden Osman Lapçın kelamlarını şöyle tamamladı: “Disiplinli bir halde ciddiyetle rehabilitasyon süreci tamamlanmazsa eski performansına dönemeyecektir. Ruhsal olarak ‘Sakatlandım, spor hayatım sona erdi!’ üzere olumsuz bir kanıya kapılmış olmak ve ‘Ben her kuralda yaparım, her şeyin altından zati kalkarım, gerek yok bu kadar sürece.’ diyerek rehabilitasyon sürecini erken kesintiye uğratmak da eski performansa ulaşmayı zorlaştırıyor.”