Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Lideri Doç. Dr. Hikmet Fırat, “Yeni tip koronavirüs üzere virüslerin bertarafında uyku nizamı çok kıymetli. Uyku, bedenin bağışıklık sistemini yerine getiren en kıymetli ögedir. Beslenme, spor değerli fakat uyku immün sistemin güçlenmesinde çok daha tesirli.” dedi.
Göğüs hastalıkları uzmanı olan Fırat, AA muhabirine, yeni tip koronavirüsün (Kovid-19) birebir nezle ve grip üzere belirti verdiğini, hastanın tipik grip geçiriyor üzere hissettiğini söyledi.
Nezlede çok fazla ateş olmazken burun akıntısının görüldüğünü aktaran Doç. Dr. Fırat, koronavirüste daha çok yüksek ateşin ve öksürüğün ön planda olduğunu söz etti.
Virüslerin çok geçirgen olduğunu vurgulayan Fırat, “Ailede bir kişi grip olduğunda herkese bulaşabiliyor. İnsan bedeninin direnci çok kıymetli. Koronavirüs için geçirilecek müddet 14 diye belirlendi. Şayet hastalık varsa ve beden direnciniz yüksekse, 14 günde mikrop zaten ölüyor. Bağışıklık sistemi göçkün olan şahıslarda bu virüsün hastalık yapma riski fazla, ölümcül olabiliyor.” diye konuştu.
Bu virüsün daha çok akciğere geçtiğine değinen Hikmet Fırat, tüm dünyadaki ölümlerin, yaşlı bireylerde, kemoterapiyle beden direnci düşen ve kronik hastalığı olan şahıslarda görüldüğünü hatırlattı.
Virüsün havada kalma müddetinin az olduğunu anlatan Fırat, “Temasta, öksürdüğünde yapışır ancak koridorda hasta öksürdü, orada çok fazla havada durmaz. Yerlere iniyor. Metal aksamlı cisim üzerinde saatlerce yaşayabiliyor. Metale dokunduğunuzda elinizi sık sık yıkamak kıymetli.” tabirini kullandı.
“Virüsle gayrette sağlıklı uyku önemli”
Virüsle ve hastalıklarla gayrette sağlıklı uykunun ehemmiyetine işaret eden Doç. Dr. Fırat, şunları kaydetti:
“Yeni tip koronavirüs üzere virüslerin bertarafında uyku sistemi çok kıymetli. Uyku, bedenin bağışıklık sistemini yerine getiren en kıymetli ögedir. Beslenme, spor kıymetli lakin uyku immün sistemin güçlenmesinde çok daha tesirli. Kişinin günlük 6-8 saat sağlıklı uyuması gerekiyor. Uykuda çok fazla hormonal sıvılar salgılanıyor. Uykunun, bağışıklık sistemini güçlü tutmak, dinlenme, hafıza ve öğrenme sistemini yerine getirme fonksiyonu var. Kaliteli uyku uyumazsanız immün sistemi bozulur. Bu cins virüslere karşı savunmanız düşer. Birtakım öğrenciler gece geç saatlere kadar imtihana çalışıp, 2 saatlik uykuyla okula gidiyor. Bunu bir müddet sonra alışkanlık haline getiriyorlar. Bu bireylerin hastalığa karşı savunma sistemleri zayıflamış oluyor. Hastalığı kapma yahut geçirme manasında negatif durum oluşuyor.”
Uyku bozukluğu yaşayanların günü yorgun geçirdiğine dikkati çeken Fırat, “Sağlıklı uyku için akşam saatlerinde ağır antrenmanlardan ve ağır yemeklerden uzak durun. Yatak odasında televizyon, telefon ve tablet bulundurmayın. Uyumadan evvel ılık duş alın, muz ve süt tüketin.” formunda tavsiyede bulundu.
Telefonların yaydığı mavi ışığın uyku sistemini bozduğuna değinen Hikmet Fırat, alışkanlığın olduğu saatte uyunması ve uyku geldiğinde direnilmemesi gerektiğini de lisana getirdi.
Kaynak: AA
