Güneş ışınlarının dünyamız ve sıhhatimiz için yararlarını saymakla bitmiyor. Fakat bilinçsizce güneş ışınlarına maruz kalmak da önemli sıhhat meselelerine neden oluyor.
Güneş ışınlarının varlıklı bir D vitamini kaynağı olduğunu, kemik gelişimini desteklediğini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini birçoğumuz biliyoruz. Kış aylarında hasretini sıkça çektiğimiz güneşin nimetlerinden elbette ki bu hoş yaz günlerinde yararlanacağız ancak bilinçsizce maruz kalınan güneş ışınları önemli sıhhat sorunlarına yol açabiliyor. DoktorTakvimi uzmanlarından Uzm. Dr. Özgür Yürüker özellikle son yıllarda deri kanseri üzere güneşin tetiklediği hastalıklarda artış yaşandığını hatırlatıyor ve bu nedenle bilinçsizce güneş ışınlarına maruz kalmaktan kaçınmamız gerektiğini belirtiyor.
EN TESİRLİ SAVUNMA SİLAHI: GÜNEŞ KORUYUCULARI
Çoğumuz güneş koruyucularının üzerinde yer alan SPF (sun protection factor) yani güneş müdafaa faktörünün ne manaya geldiğini, hangi koruyucuyu seçeceğini bilmiyor. Uzm. Dr. Özgür Yürüker, güneş esirgeyici üzerinde yer alan sayı ne kadar büyükse koruyuculuğunun da o kadar tesirli olacağını söylüyor. Güneş koruyucuların bebeklikten itibaren kullanılması gerektiğini belirten Yürüker, kelamlarını şöyle sürdürüyor: “Güneş hami eserler tesirini çabucak göstermez. Bu nedenle güneşe çıkmadan yarım saat evvel kollayıcı eserinizi sürmeniz gerekir. Pek çoğumuz güneş gözetici eserlerin tesir mühletine ait yanlış bir bilgiye sahibiz. Sanıldığı üzere güneş esirgeyici eserlerin tesirleri gün uzunluğu sürmez, 2-3 saat tesirlidir. Bu nedenle gün içinde, denize yahut havuza girip çıktıktan sonra kesinlikle tekrar sürülmesi gerekir” diyor.
AMAN DİKKAT! GÖZLÜKSÜZ VE ŞAPKASIZ DOLAŞMAYIN
Güneşin ziyanlı ışınlarının göz sıhhati için de önemli problemlere yol açabileceğini hatırlatan Yürüker, bu tesirleri ortadan kaldırmak için ultraviyole ışınlarına karşı muhafaza sağlayan bir güneş gözlüğü kullanmaya ihtimam gösterilmesi, derinin güneşe direkt maruz kalmasını önlemek için bilhassa saç kaybı olanların güneşli havalarda kesinlikle şapka kullanmaları gerektiğinin altını çiziyor. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatler 11.00-16.00 ortasıdır. “Elbette ki sıcak yaz aylarında yüzmek, güneşlenmek, gezmek herkesin hakkı” diyen Yürüker, bu saatler ortasında bilhassa tatil yörelerinde güneş altında uzun müddet kalınmaması gerektiğini de hatırlatıyor.
D VİTAMİNİ TAKVİYESİ ALMAK YERİNE GÜNEŞLENİN!
Güneşin ziyanları olduğu üzere birçok yararı da var. Bunlardan biri de D vitamini… Güneşin bedenimiz için hayati ehemmiyet taşıyan D vitamininin de en değerli kaynağı olduğunu belirten Yürüker, “Öğlen saatlerinde kol ve bacaklarınıza güneş kremi sürmeden 10 dakika güneşlenin. Böylelikle ekstra hiçbir şey yapmadan bedeniniz gereksinimi olan D vitaminini alabilirsiniz. D vitamini sentezi için ultraviyole B ışınları gerekir. Bu ışınlar da yeryüzüne en ağır olarak öğlen saatlerinde ulaşır. Siz de bu saatlerde bahsettiğim biçimde güneşlenirseniz kemik ve bağışıklık sistemimiz için çok değerli olan D vitamini alabilirsiniz” diyor.
GÜNEŞ IŞINLARININ DEĞERİNİ BİLİN
Güneş zengini bir ülkede yaşadığımız için şanslı olduğumuzu vurgulayan Yürüker, kelamlarını şöyle sürdürüyor: “Unutmayın, güneş ışınlarını eksikliği önemli sıhhat sorunlarına yol açar. Bu nedenledir ki kuzey ülkeleri üzere güneşe hasret bölgelerde kemik hastalıkları, bağışıklık sistemi sorunları, depresyon üzere sıhhat sorunları sıkça görülür. Güneş ışınlarından faydalanma konusunda şuurlu olabilirsek hem güneşin ziyanlı tesirlerinden kendimizi koruyabilir hem de daha sağlıklı bir vücuda kavuşabiliriz” diyor.