Diyabet hastalarında antrenmanın değerine dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatih Keskin, özellikle kilo fazlalığı bulunan diyabetlilerde antrenman ile kilo kaybının hem ömür kalitesini artırdığını hem fiziksel zindelik sağladığını belirtti.
İdman yaparak diyabet hastalarında yiyeceklerin parçalanması sonucu oluşan şekerin, kas dokuları tarafından kullanılmasını hızlandırarak kan şekerini düşürdüğünü söyleyen Medicana Bahçelievler Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatih Keskin diyabette idmanın değeri hakkında konuştu.
AÇ KARNINA İDMAN KAN ŞEKERİNİZİ DÜŞÜREBİLİR
Dr. Fatih Keskin, egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar olduğunu tabir etti. Dr. Keskin, “Çoğu diyabetli en yararlı antrenmanın sabah aç karnına yapılan antrenman olduğuna inanır. Lakin aç karnına yapılan idman kan şekerinin düşmesine neden olabilir. Bu sebeple diyabetlilerin aç karnına idman yapmaları yanlışsız değildir. İdman için en uygun vakit, yemek yenildikten sonraki 1-2 saattir. Böylece, yiyeceklerle kana geçen şeker beden tarafından çarçabuk kullanılır ve kan şekeri seviyelerinin denetimi sağlanır. Yemeklerden 3 saat sonra yahut öğünlerden evvel yapılan antrenmanın hipoglisemi oluşturma riski vardır. Antrenman planlı olarak en az haftada 3-4 defa yapılmalıdır. Fakat bu haftanın 3 günü üst üste idman yapıp başka günler idman yapmamak manasına gelmemelidir. En uygunu, antrenmanın her gün, tertipli olarak yapılmasıdır. Şayet kilo sorununuz varsa ve kilo vermeyi hedefliyorsanız planlı olarak kesinlikle her gün yapmalısın” diye konuştu.
ÇOKÇA SIVI TÜKETİLMELİDİR
Dr. Fatih Keskin sözlerine şöyle davam etti:
“Egzersize başlarken uygun bir ayakkabı giyilmelidir. Şayet antrenmana yeni başlanıyor ise kesinlikle düşük şiddetten başlanmalı ve ekstra tartı kullanılmamalıdır. Kalp ile ilgili sorun var ise tek başına spor yapmaktan kaçınılmalıdır. Şayet ayaklarda duyu kaybı var ise düşük tempo koşu yapmaktan kaçınılmalı ve bu sporun yerine yürüme, bisiklete binme, yüzme tercih edilmelidir. Antrenman kan şekerini düşürebileceği için şayet insülin ve kan şekeri düşüren ilaçlar alınıyorsa, idman yaparken ve sonrasında da hipoglisemiye (soğuk terleme, baş ağrısı, kalp çarpıntısı, şuur bulanıklığı, yorgunluk) karşı dikkatli olunmalı. Spor yaparken hasta yanında kesinlikle peynirli krakerler, meyve suyu yahut şeker bulundurmalı. Şayet şeker çok yüksek olup insülin kullanılıyorsa, tip 1 diyabet var ise ve şeker ani iniş, çıkışlar gösteriyorsa, kesinlikle idman öncesi, antrenman sırası ve sonrasında kan şekeri denetim edilmeli arzulanan seviyeye gelmeden idman yapılmamalıdır. Yeni bir idmana başlanacaksa, uzun vadeli antrenman yapılacaksa ya da antrenman şiddeti artırılacaksa kesinlikle 30 dakikada bir kan şekeri denetim edilmelidir.”