Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri tüketmek hem bedensel hem ruhsal sıhhati etkiliyor. Kış aylarında güç düşüklüğü insanlarda yaygın olarak görülürken cinsel manada isteksizlik de görülebileceğini uzmanlar belirtiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı His Yıldırım, haftada 2 defa balık tüketmenin dopamin salgısını arttırdığını ve cinsel isteği yükseltmeye yardımcı olduğunu belirtti.
Deveran sistemini uygun çalışır durumda tutmanın cinsel sıhhat açısından değerli olduğunu belirten Bahçeşehir Üniversite Hastanesi Medical Park Göztepe Beslenme ve Diyet Uzmanı His Yıldırım bayan ve erkekler için beslenme tavsiyelerinde bulundu.
Dyt. His Yıldırım “Vücudunuzun gereksinim duyduğu besin ögelerini karşılayan bir beslenme alışkanlığı edinmelisiniz. Çok çeşitli meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve bol ölçüde lif, zeytinyağı üzere sağlıklı yağlar, deniz eserleri, fındık ve baklagilleri içeren Akdeniz diyeti ile ilgili çalışmaların cinsel hayatı güzelleştirdiği bulunmuştur. Ayrıyeten, avokado, kuşkonmaz, fındık, deniz eserleri ve meyve üzere yiyeceklerin birçoklarının hem klâsik tıp hem de bilimsel araştırmalarda daha yeterli bir cinsel hayat ile alakası saptanmıştır. Haftada 2 sefer balık tüketmek dopamin salgısını arttırması sebebiyle libidoya yardımcı olur. Balık tüketmeyenler doktora danışarak Omega 3 dayanağı alabilirler” dedi.
Yıldırım, yapılan araştırmalar sonucu bayan ve erkek cinselliğine düzgün gelen besinleri ise şöyle sıraladı:
“Erkeklere uygun gelen yiyecekler ortasında incir, muz, kereviz (iktidarsızlığı önler), havyar, lahana, avokado, brokoli, karpuz, fesleğen, kırmızı et, çam fıstığı bulunuyor.
Bayanlara güzel gelen yiyecekleri ise bitter çikolata, safran, çemen otu, elma, fesleğen, kırmızı et, acı biber olarak belirtebiliriz.”
ÇİNKO TESTESTERON DÜZEYLERİNİ DÜZENLER
Beslenme ve Diyet Uzmanı His Yıldırım çinko, flavanoid, nitrat ve magnezyumun cinsel gücü arttırmak konusunda tesirli olduğunu belirterek şunları söyledi: “Tarihin en ünlü afrodizyak kaynağı çinko içermesi sebebiyle istiridyedir. Her ne kadar Türkiye’de pek tüketilmese de aklınızın bir köşesinde bulunsun. Çinko içeren öteki yiyecekler ise kırmızı et, çam fıstığı, istakoz, nohut. İsteksizliğe neden olan faktörler ortasında birden fazla vakit depresyon ve gerilim bulunmaktadır. Birinci olarak altta yatan nedeni çözmek gerekir lakin bunun yanında flavonoid içeren meyveler tüketmek de cinsel hazzı artıracaktır. Flavonoid içeren yiyecekler; çilek, turunçgiller, üzüm, elma, acı biber, kakao eserleri, yeşil çaydır. Nitratlar ise nitrik oksite dönüşebilirler. Nitrik oksit kan akışını ve damar genişliğini artırarak isteksizliği önlemek için yararlı olabilir. Pancar kan akışı için yararlı olabilecek nitratlar içerir. Muz ve çikolata magnezyum için verilebilecek en âlâ örneklerden. Kilo sorununuz yoksa 1 adet orta uzunluk muz ile güzel bir afrodizyak olan kakao ve balı birlikte tüketebilirsiniz.”
ŞEKERDEN UZAK DURUN, BAHARAT KULLANIN
Şeker ve trans yağ içeren besinlerin libidoyu düşürdüğü konusunda da ikazlarda bulunan Dyt. His Yıldırım, “Şekerli yiyecekler bedeninizdeki serotonin ölçüsünü artırmaktadır. Yüksek serotonin düşük libidoyla ilişkilendirilmektedir. Trans yağların ziyanları saymakla bitmemekle birlikte burada da karşımıza çıkıyor ve cinsel hayatı olumsuz etkiliyor. Tükettiğiniz besinlerin içeriğinde trans yağ olup olmadığına dikkat ederek şuurlu tüketim yapabilirsiniz. Baharatlar da cinsel hayatı olumlu tarafta etkileyen besinler ortasında. Safran, tarçın, karanfil, muskat, kekik ve vanilya libidoyu artırarak, kan akışını hızlandırır, hormon düzeylerini artırır, nörotransmitter salgılanmasını tetikleyerek cinsel istek ve performansı olumlu istikamette etkiler” dedi.
– İstanbul