Psikolog Prof. Dr. Cebrail Kısa, hareketsiz hayatın depresyona yol açtığını söyledi. Prof. Dr. Cebrail Kısa “Sosyal maharet eksikliği, içe kapanma, toplumsal etkileşimin az olması ve apati çocukluk periyodunda ve erişkinlikte depresyon gelişimi için kıymetli risk faktörleridir” dedi.
İstanbul Aydın Üniversitesi’nden (İAÜ) Psikolog Prof. Dr. Cebrail Kısa, hareketsiz ömür ve depresyon ile bağlantısına yönelik değerlendirmelerde bulundu. Prof. Dr. Kısa, “Hareket ya da fizikî aktivite/egzersizler ruhsal olarak tempolu ve tekrarlayıcı ritmik olmaları nedeniyle hipnotik bir olumlama yaratıyor. Bu meditasyon tesiri de gevşeme yaratarak duygusal yakınlığı ve olumlu bilişleri artırıyor. Biyolojik olarak da fizikî idmanlar merkezi hudut sisteminde serotonin ve nörepinefrin seviyelerinde yükselme sağlayarak depresyonun düzelmesine katkıda bulunuyor. Bundan ötürü da hareket ya da idmanlar; nefes antrenmanları, fizikî antrenmanlar, duygusal antrenmanlar ve bilişsel antrenmanlar hafif ve orta seviyedeki depresyon tedavisi için birinci basamaktır. Bu bilimsel bilgilerin elde edilmesinden sonra depresyon ilgili çalışmalarda çocukluk devri yaşantıları ele alınmıştır. Bilhassa de toplumsal maharet eksikliği, içe kapanma, toplumsal etkileşimin az olması ve apati (çevreye karşı olağandışı derecede ilgisiz ve duyarsız kalma durumu) çocukluk devrinde ve erişkinlikte depresyon gelişimi için değerli risk faktörleridir” diye konuştu.
BİLGİSAYAR BAŞINDA UZUN VAKİT GEÇİRENLERDE RİSK DAHA FAZLA
Bilgisayar başında çok fazla vakit geçiren çocukların risk altında olduğunu belirten Prof. Dr. Kısa, “Çocukluk ve ergenlik periyodu bir bakıma erişkinliğe hazırlanma evresidir. Çocuklar, ergenler, erişkinler bilhassa de çocuklar anneleriyle, aileleriyle, arkadaşlarıyla, etkileşim içinde bulundukları objeler, bireyler ve kurumlarla inançlı bir bağ kurduklarında düzgün hissediyorlar. Bu olumlama ve onay bir bakıma mezolimbik yolak da dopamin salınımının yavaş ve ritmik olarak salınmasını sağladığı için ruhsal olarak uygun hissetmemize neden oluyor. Başka taraftan sorun PC başında ya da tek obje bağlamında diğer hareketsiz bir durum olduğunda ise katiyetle bu yolak daha süratli ve ağır dopamin salımına neden olarak bu yolağın bozulmasına ve bağımlılık gelişimini tetiklemektedir. İşte bu nörofizyolojik değişiklikler hem çocukluk periyodunda hem de sonrası için erişkinlerin hareketsiz kalmasına ve fizikî idman yapmamalarına neden olarak depresyon gelişimi için bir risk kaynağı olabiliyor” sözlerini kullandı.
HAREKETSİZLİK YETİŞKİNLER İÇİN DE DEPRESYON SEBEBİ
Yetişkinler için de hareketsiz kalmanın depresyona yol açtığını söyleyen Prof. Dr. Cebrail Kısa “Son yıllarda hem depresyon tedavisinde hem de depresyonun ortaya çıkma riskini azaltması nedeniyle fizikî idmanlara değerli bir vurgu yapılmaktadır. Hareket ya da idman kavramı kendi içinde nefes idmanları, fizikî idmanlar, duygusal idmanlar ve bilişsel idmanlar olarak sınıflandırılabilir. Bu husus ile ilgili birinci bilimsel bilgiler çocuklardan çok aslında erişkinlerle yapılan çalışmaların sonucunda ortaya çıkmıştır. Hareket etmek ya da daha bilimsel bir lisanla söylemek gerekirse nizamlı fizikî aktivitede bulunmak fizikî ve ruhsal olarak düzgün hissetmek ile alakalı bulunmuştur. Bilhassa de orta seviyedeki fizikî aktivitenin, 45 dakikalık tempolu yürüyüş ya da bisiklet aktivitesinin kemik yoğunluğu, obezite, depresyon ve dert seviyesinde bariz bir formda azalma yarattığı bilinmektedir. Yetersiz fizikî aktivite birebir vakitte erişkinlikte de depresyon gelişimi ile alakalı bulunmuştur. Beşerler daha az oturmalı, daha fazla dokunmalı ve sarılmalı, daha fazla olumlu şeylerden bahsetmeli, daha fazla iltifat etmeliler” dedi.
Kaynak: DHA