Şekeri tanıyın
Hazır şeker, insan bedenine ağır bir biçimde yakın tarihte girmiştir. Hasebiyle şimdi yeni olan bu unsur, insan bedeni için bir gereklilik değildir. Şekeri bırakmak için evvel onu tanımak gerekir. Şekerin işlenmiş halinden, doğal meyve şekeri halinekadar birden fazla çeşidi bulunuyor. Hasebiyle ziyanlı olan şekeri tanıyıp; glukoz, fruktoz, galaktoz üzere şeker tiplerinden uzak durulması gerekmektedir.
Atıştırmalık anlayışınızı değiştirin
Açlık halinizde atıştırma tercihinizi şekerli olanlardan kullanmayın. Bunun yerine doğal olan ve size yarar sağlayacak olan besinlere yönelin. Örneğin elma, portakal, kurum üzüm, fındık, fıstık üzere besinler tercih etmeniz şeker gereksiniminizi ziyadesiyle karşılayacaktır.
Mutfağa sokmayın
Şekeri hayatınızdan çıkarmanın birinci yollarından biri şekeri mutfağa sokmamanızdır. Mutfağınızda bulunan, kakaolu kremalar, bisküviler, işlenmiş soslar, gazlı ve şekerli içecekler üzere yapay şekerli tüm eserleri mutfağınızdan uzaklaştırın. Bunlar yerine daha sağlıklı doğal besinlere yönelin.
Protein tüketin
Kan şekerinin düştüğü durumlar yalnızca şeker tüketimiyle alakalı değildir. Protein tüketmek de kan şekerini dengelemenin en uygun yollarındandır. Kırmızı et, beyaz et, yumurta, süt eserleri ve baklagiller üzere protein bakımından güçlü olan besinleri tüketmeniz şekere yöneliminizi azaltacaktır.
Tatlandırıcıya yönelmeyin
Şeker tüketimini bırakmak isterken öteki bir şeker çeşidi olan yapay tadlandırıcılara yönelmeyin. Zira tatlandırıcılarda en az şeker kadar tatlı ve ziyanlıdır.
Bol bol su için
Şekeri bedenden atmanın en uygun yollarından biri de bol bol su içmektir. Bedendeki ziyanlı unsurları temizleyen su, şeker ve tuz üzere hususları temizleyerek yapay olan besin bağımlılığından uzak meblağ.
Serotenin salgılanmasını sağlayın
Memnunluk hormonu olarak isimlendirilen serotenin, insülinin salgılanmasına denetim altına alarak, kandaki şeker ölçüsünü istikrarlar. Münasebetiyle kendinize memnunluk veren işlerle uğraşın, yeni hobiler edinin ve kesinlikle idman yapın.