Havaların soğumasıyla kapalı ortamlarda fazla vakit geçirmek teneffüs yoluyla bulaşan hastalık riskini arttırıyor. Kreşler, okullar, Avm’ler, sinema salonları, otobüsler bulaştırıcılığın yaygın olduğu toplu alanların başında geliyor. Bilhassa viral enfeksiyonların birçok teneffüs ve temas yoluyla bulaşmaktadır. Durum bu türlü olunca belirli tedbirler alınarak hastalığa yakalanma riskini azaltmak mümkün.
EL HİJYENİ ÇOK ÖNEMLİ
Çocuklarımıza nizamlı olarak el yıkamayı alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor. Hasta kişinin kullandığı kap, kacaklar, eşyalar ve dokunduğu bölgelerle temas edilmesi durumunda kesinlikle ellerimizi en az 30 saniye sabunlu suyla yıkamak değerli.
KAPALI ALANLARDAN MÜMKÜN MERTEBE KAÇINALIM
Okul, kreş, sinema salonları, AVM’ler üzere toplu ömür alanları hasta şahıslarla yakın temas gerektirebilecek alanlar. Okul , kreşler mecbur gidilmesi gereken toplu hayat alanları olduğu için hasta şahısların bu yerlere gönderilmemesi, konutta istirahat ettirilmesinin sağlanması ve bu alanların sık sık havalandırılması yapılabilecek en kıymetli tedbirlerden. Viral enfeksiyonların kol gezdiği AVM, sinema salonları, otobüslerde çok gerekmedikçe bulunmaktan kaçınalım. Konutumuzda hasta birinin olması durumunda kendi odasının sık havalandırılıp oradaistirahat etmesi konuttaki başka sağlıklı bireylere bulaştırıcılığı önleyebilir.
SAĞLIKLI BESLENME VE KÂFİ UYKU
Hastalıklara karşı savunmada kâfi ve sağlıklı beslenmek öteki değerli bir bahis zira sindirim sistemimiz 2.beynimiz sayılmaktadır. Öncelikle kâfi su tüketiminin kıymetiyle başlayalım. Yazları çok terlemeye bağlı bol sıvı tüketiriz lakin kış mevsimi ile pek susamayız. Fakat günde en az 1.5-2 lt su tüketimi bağışıklık sistemimiz üzerinde olumlu tesirleri olduğunu vurgulamakta yarar var. C-vitamini kış mevsiminin olmazsa olmazlarından. Bilhassa turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, zencefil, zerdeçal yüksek C-vitamini içerdiğinden bol bol tüketmek gerekiyor. Bal ve bal eserleri tekrar bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılması gereken mucizevi besinlerden. Hazırlayacağınız bitki çaylarına şeker yerine bal eklemek, içirdiğimiz süte propolis eklemek hem bağışıklığa hem olabilecek öksürüklere güzel gelecektir.
PROBİYOTİK DESTEĞİ YAPILMALI
Son vakitlerin tanınan bağışıklık sistemi desteği Probiyotikler, sağlıklı bir bağırsak sistemine sahip olmamız için alınması gereken faydalı bakterilerden oluşuyor.Evet bu faydalı bakteriler bağırsaklara yerleşip berbat bakteri ve virüslerle savaşmada değerli rol aldığı için çok değerli. Probiyotikler en ağır olarak yoğurt, kefir, peynir, sirke, nar ekşisi, turşu, bitter çikolata da bulunmaktadır. Çikolata tüketimi çocuklarda 1-2 dilimi geçmemelidir. Nefis bir Omega-3 kaynağı olan Balık kesinlikle mevsiminde taze olarak çocuklara verilmesi gereken besinlerden. Omega-3 hem beyin gelişimini desteklemede hem de bağışıklık sistemini güçlendirmede rol alan yağ asitidir. Fevkalade bir anti-oksidan olan ceviz-fındık-badem hem beyin-zihin gelişiminde hem de bağışıklık sistemi üzerinde olumlu tesirleri olması nedeniyle öğünlerimizde kesinlikle olması gereken besinlerden. Natürel ki Antibiyotik! Burada elbette ilaç olan antibiyotiklerden bahsetmiyoruz. Soğan-sarımsak yemeklerde bol bulunması gereken doğal antibiyotiklerden. Son olarak kâfi ve kaliteli bir uyku beden direncimiz açısından epeyce değerli bir husus. Çocuklar en geç akşam 9 üzere uyumalı ve en az 8 saat uyku ile bedeni dinlendirilmelidir.
Özetle kış aylarında hastalıklarla gayrette öncelikle esirgeyici prosedürler; Sık el yıkama, temastan kaçında, kapalı alanları sık sık havalandırma, kâfi ve sağlıklı beslenme , kâfi ve kaliteli bir uyku hayli değerlidir.