(MANİSA-ÖZELl) Ramazan ayından sonra beslenmeye dikkat
MANİSA – Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceyna Elmaoğulları, Ramazan ayından sonra ağır yiyecek ve tatlıların tüketimine dikkat edilmesini gerektiği konusunda teklifte bulunarak, bu tıp besinlerin bedende şişkinlik ve ödem üzere sıhhat sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceyna Elmaoğulları, Ramazan Bayramı müddeti ve izleyen günlerde besin tüketiminin değerine değinerek, vatandaşlara tekliflerde bulundu. Ramazan boyunca sahur ve iftarda vakitlerinde günde iki öğün beslenilirken bayramın gelmesiyle birlikte öğün sayısının birden artacağını belirten Elmaoğulları, “Uzun süren açlık sonrasında mide kapasitesi küçülmüş oluyor. Bayram sonrasında bilhassa ani yüklenmelerden ötürü önemli sıhhat sorunları meydana geliyor. Uzun süren açlık sonrasında az az ve sık sık beslenmeliyiz. Buna bilhassa çok dikkat etmemiz gerekir. Zira genel manada 2 öğün beslenme 3 öğün beslenmeye çıkarak, öğünlerin ağırlaşmasından ötürü mide sorunları, hazımsızlık ve ileri derece de kalpte sıkıştırmalar üzere sıhhat sorunları meydana gelmektedir” dedi.
Ağır besinlerden uzak durulması gerektiğine dikkat çeken Elmaoğulları, “Ramazan ayı sonrasında öncelikle güne hafif bir kahvaltı ile başlamak gerekiyor. Burada bilhassa kızartılmış ve hamur işi yiyeceklerden kaçınılması gerekiyor. Bayram müddetince ziyaretler daha sık oluyor. Bu ziyaretlerde insanların ısrarlarına tamam diyerek daima bir şeyleri yersek kilo artışı kaçınılmaz oluyor. Sunulan şerbetli tatlılardan kaçınılarak, sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmemiz gerekiyor. Sıhhatimiz açısından daha uygun olur. Bunun dışında bayram sonrasında arınma üslubu detokslarda yapılabilir lakin bunun bir uzman denetiminde olması gerekiyor. Zira 15 saatlik bir açlık sonrası 3-5 günlük bayram tatilindeki ağır yiyecekler bedenimizde bir anda şişkinlik ve ödem üzere sorunlara neden olabilir. Bir uzmanla görüşülerek, kesinlikle detoksla dengelemeler yapılabilir. Ayrıyeten havaların sıcak olmasından ötürü su tüketimine dikkat ederek, şayet sıhhat sorunumuz yoksa günde 1 tane soda tüketimini öneriyoruz” diye konuştu.
