Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Lideri Doç. Dr. Hikmet Fırat, sosyal medya bağımlılığında depresyon ve uyku hastalıkları riskinin üç kat arttığını belirterek, “Uykusuzluk odaklanma sorununa, depresyona, kilo alımına ve kimi metabolik hastalıklara neden olabiliyor.” dedi.
Birebir vakitte Hacettepe Üniversitesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Kısmı Öğretim Üyesi Fırat, AA muhabirine yaptığı açıklamada, uyku hastalıklarının giderek arttığını lisana getirdi.
Erişkin bir bireyin günlük uyku muhtaçlığının 6-8 saat ortasında değişirken çocukluk çağlarında bunun daha fazla olması gerektiğini vurgulayan Fırat, sağlıklı bir uyku uyuyabilmek için bedenin, “melatonin” hormonunu yeteri kadar ve gerçek başlangıç-bitiş müddetlerinde salgılamasının değer taşıdığını vurguladı.
Melatoninin en değerli uyarıcısının ışık olduğuna işaret eden Fırat, şunları kaydetti:
“Akşam saat 21.00 dolayında salgılanmaya başlayan melatoninin kandaki seviyesi, ilerleyen saatler boyunca artar. Sabaha karşı ise azalır ve uyanmamızı sağlar. Meğer bilgisayar, cep telefonu günlük hayatımıza girdiğinden bu yana, ışığa bu kadar hassas olan melatoninin salınımını, mavi ışık yayan elektronik aletlerle engellemekle kalmıyor, toplumsal medyadan gelen uyarılmalarla uyku sürelerimizi daha da kısaltıyoruz.”
“Sosyal medya bağımlılığı rahatsızlıkları artırıyor”
Toplumsal medya bağımlılığının daha yaygın bir uyku bozukluğuna neden olduğuna değinen Fırat, kendilerine tedavi emeliyle başvuran hastalar ortasında toplumsal medya bağımlılığının yarattığı uyku bozukluklarının dikkati çektiğini bildirdi.
Fırat, geç saatlere kadar telefon ve tabletlerini ellerinden bırakmayanların duygusal, duyusal ve fizyolojik uyarılmalara daha çok maruz kaldığını, bunun da uyku tertipleri bozulmuş hastalar olarak karşılarına çıktığını belirterek, şöyle konuştu:
“Yapılan çalışmalarda toplumsal medya bağımlılığının önemli sonuçlar doğurduğu ortaya konuluyor. Toplumsal medya bağımlılığında depresyon ve uyku hastalıkları riski üç kat artıyor. Günde üç kere ve daha fazla toplumsal medyaya bağlanıyorsanız dikkat etmelisiniz. Uykusuzluk odaklanma sorununa, depresyona, kilo alımına ve birtakım metabolik hastalıklara da neden olabiliyor. Günde üç defa ve daha fazla toplumsal medyaya bağlanıyorsanız dikkat etmelisiniz. Toplumda şuur oluşturmak gerekiyor. Uykusuzluk gün içerisinde randımanın düşmesine, odaklanma sorunlarına neden oluyor. Ebeveynlerin tüm bunları göz önüne alarak, evvel kendilerini disipline etmeleri gerekiyor. Bu halde çocuklarına örnek olabilirler.”
Artık meskenlerde saat 22.00’den sonra bilgisayar, akıllı telefon ve tabletler aracılığıyla toplumsal medya kullanıma son verilmesinin bir aile kuralı kabul edilmesi gerektiğine dikkati çeken Fırat, yatak odasına katiyetle cep telefonu götürülmemesi ikazında bulundu.