Su içmek bağışıklık sistemini güçlendiriyor
BURSA – Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Nizamoğlu, günde en az 2 litre su içmenin toksinlerin bedenden atılmasında büyük rolü olduğunu söyledi.
Bağışıklık sisteminin bedeni mikroplara karşı savunan doku ve organlardan meydana geldiğini belirten Dr. Ali Nizamoğlu, düzgün çalıştığında bedeni virüsler, bakteriler, küfler, parazitler üzere patojen mikroorganizmalara, alerjenlere ve kanser hücrelerine karşı koruduğunu belirtti. Bu sistemin işleyişinin karmaşık ve dinamik bir irtibat ağına dayalı olduğunu söz eden Dr. Ali Nizamoğlu, “Sistem yetersiz olduğunda yahut zayıfladığında beden birçok hastalığa yatkın hale gelir. Bağışıklık sisteminin iki modülü vardır. Doğal bağışıklık sistemi, doğuştan gelen bağışıklık sistemidir ve patojenlere karşı genel bir savunma sınırı olarak çalışır. Kazanılmış bağışıklık sistemi ise, bedenimizin evvelden temas ettiği spesifik patojenleri maksat alır. Bu iki sistem birbirini tamamlar” diye konuştu.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tavsiyelerde bulunan Dr. Nizamoğlu, “Vücudun en fazla tamir olduğu vakit uyku esnasındadır. Sistemsiz ve az uyuyan şahısların beden direnci zayıfladığı için hastalıklara yakalanması daha kolay olmaktadır. Kâfi ve kaliteli uyku için, uyku mühleti 6 saatten az, 11 saatten fazla olmamalı. Yatak odasında ülkü oda sıcaklığı, ses düzeyi ve ışık ölçüsü korunmalı, elektronik aletler kapatılmalıdır. Günlük 30 dakikalık bir yürüyüş üzere tertipli ve ölçülü bir halde idman yapmak gerilimi azaltırken, oksijen alımını arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, tıpkı vakitte bedenin âlâ hissettiği kimyasalları arttırarak düzgün uyumanıza ve âlâ uyanmaya yardımcı olmaktadır. Sistemli ve istikrarlı beslenme de bağışıklık sistemi için değerlidir. İnsan bedeni çeşitli karbonhidrat, protein, yağ, mineral, vitamin ve su üzere besin ögelerine gereksinim duyar. Her biri farklı oranlarda muhtaçlık listesindedir. Bağışıklık sistemi için bilhassa A, B, C, E, D vitaminleri ve çeşitli mineralleri içeren besinler almaya itina gösterilmelidir. Bağırsak mikro florasını değiştirerek sıhhatimiz ve bağışıklık sistemi üzerinde faydalı tesirleri olan probiyotikleri tercih etmek gerekir. En değerli probiyotik besinler mesken imali yoğurt, sirke, tarhana, şalgam ve turşudur. Tüm beden sistemlerin çalışması için su gereklidir. Günde en az 2 litre su içmek toksinlerin bedenden atılmasına, besinlerin hücrelerimize ulaşmasına, bakterilerin ve virüslerin etkisiz hale gelmesine yardımcı olur. Şahsi paklığa de itina göstermek, elleri sabun ve bol su ile sistemli olarak yıkamak kıymetlidir. Sonbaharda nezle, grip üzere viral enfeksiyonlar daha sık görüldüğünden bilhassa yaşlı, çocuk ve kronik hastalığı olanların grip aşısı yaptırması yeterli olur” dedi.
