Yoganın zihinsel ve fizikî faydalarını kanıtlayan çok fazla çalışma bulunduğunu belirten Fizyoterapist Gülşah Konakoğlu, “Yogayı rutininize dahil etmek sıhhatinizi geliştirmenize, gücü ve esnekliği artırmanıza, gerilim, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmanıza yardımcı olur. Sıhhatiniz kelam konusu olduğunda hissedilebilir fark yaratmak için haftada birkaç sefer yoga yapmak kâfi olacaktır” dedi.
Yoganın bilimsel olarak kanıtlanmış yararları hakkında açıklamalarda bulunan İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Fizyoterapist Öğr. Gör. Gülşah Konakoğlu, “Yoga sağlıklı bir hayat üslubuyla kombine edildiğinde ya da tek başına yapıldığında, kalp hastalığı için risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Kalp sıhhatinin, genel sıhhatin değerli bir kesimidir. Yüksek kan basıncı, kalp krizi ve inme üzere kalp sıkıntılarının esas nedenlerinden biri. Yoga yapanların ise yapmayanlara nazaran daha düşük kan basıncına ve nabız oranına sahip oldukları biliniyor” diye konuştu.
“DEPRESYON BELİRTİLERİNİ AZALTIYOR”
Yoganın bedendeki gerilim hormonlarının üretimini etkileyerek depresyon belirtilerini azaltabileceğini belirten Gülşah Konakoğlu, “Yoga, antidepresan bir tesire sahip ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı. Bunun nedeni de yoganın sıklıkla depresyonla alakalı nörotransmitter olan serotonin seviyelerini etkileyen bir gerilim hormonu olan kortizol seviyelerini azaltabilmesi” tabirlerini kullandı.
“UYKUYU DÜZENLEMEYE YARDIMCI OLUYOR”
Yoganın uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabileceğini söz eden Konakoğlu, “Düşük uyku kalitesi öbür hastalıkların yanı sıra obezite, yüksek tansiyon ve depresyon ile ilişkilendiriliyor. Yoga yapanlar daha süratli uykuya dalıyor, daha uzun uyuyor ve sabahları daha yeterli dinlenmiş hissediyor. Yoganın uyku ve uyanıklığı düzenleyen bir hormon olan melatonin salgılanmasını arttırdığı gösteren çalışmalar da mevcut” dedi.
“HER GÜN 15-30 DAKİKA YOGA YAPIN”
Fizyoterapist Öğr. Gör. Gülşah Konakoğlu yoganın çok aşırı yemek yeme durumunda azalmaya, fizikî aktivitede artışa ve kiloda az ölçü azalmaya neden olduğunu da söyleyerek şöyle devam etti:
“Düzensiz yeme davranışları olan ve olmayanlar için yoga yoluyla farkındalık uygulamak sağlıklı beslenme alışkanlıklarının gelişmesine yardımcı olacaktır. Ayrıyeten, her gün yalnızca 15-30 dakikalık yoga yapmak, esnekliği ve dengeyi artırarak performansını yükseltmek isteyenler için büyük bir fark yaratabilir.”
Kaynak: DHA
