Uykusuzluğun kalp sağlını makûs etkilediğine vurgu yapan Uzm. Dr. Kemal Kunovac “Uyku sırasında tüm iç organlarımız tamirden geçer. Uykusuzluk kalp krizi riskini yüzde 13 arttırır. Yetişkin bir insan günde en az 6 saat uyumalıdır. Uyku bilhassa beyindeki ziyanlı kimyasalların temizlenmesi için fırsat yaratır” dedi.
Fındıkzade Medipol Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Kısmından Uzm. Dr. Kemal Kunovac, az ve kalitesiz uykunun kalp krizi riskini artırdığına dair dikkat çekecek açıklamalarda bulundu. Dr. Kunovac, insan hayatının değerli bir kesimi olan uykuya ait “Sağlıklı insan, ömrünün üçte birini uykuda geçirir. Uyku sırasında tüm iç organlarımız özel bakımdan ve tamirden geçer. Uyku bilhassa beyindeki ziyanlı kimyasalların temizlenmesi için fırsat yaratan bir süreçtir” dedi.
KANSERLE SAVAŞTA EN KIYMETLİ ROL
Uykunun insan sıhhatini muhafazasının yanı sıra hayat kalitesini yükselttiğine değinen Dr. Kunovac, “Hücre yaşlanmasını geciktiren ve kanser önleyici olan melatonin hormonu yalnızca geceleri, uyku sırasında ve büsbütün karanlık ortamda salgılanır. En kıymetli uykusuzluk nedenleri ortasında gerilim, depresyon, vardiyalı çalışma ya da geceleri uzun saatler boyunca bilgisayar başında geçen hayat usulü, kafein tüketimi, kimi ilaçların kullanımı ve besleme biçimi bilhassa uyku öncesinde çok fazla yemek tüketmeyi sayabiliriz.” diye konuştu.
UYKUSUZLUK DİREKT KALBİ VURUYOR
Dr. Kunovac, Dünya Sağlık Örgütü’nün bilgilerine nazaran yetişkin insanların yaklaşık yüzde 30’unun uyku bozukluğu sorunu yaşadığını belirterek, bu durumun kalp üzerine tesirini şöyle açıkladı: Uykusuzluk kalp sağlımızı berbat tesirler. Uyku sorunu yaşayan insanlarda kan basıncı ve kalp suratı yükselir. Böylelikle kalp krizi riski direkt olarak artar. Uyku bozukluğu olan insanlarda insülin direnci gelişmesi, ona bağlı diyabet hastalığına yakalanma ve böylelikle kalbi besleyen koroner damarların tıkanıklık mümkünlüğü artması kelam bahsidir. Uykusuzluk inflamasyon yani iltihabı artırır. İnflamasyon ateroskleroz yani damar sertliği gelişiminin en değerli nedenlerinden bir adedidir. Kimi bilimsel çalışmalar uzun müddet uyku sorunu yaşayan insanlarda kalp krizi geçirme riskinin yaklaşık yüzde 13 arttığını gösterir”
65 YAŞINDAN SONRA UYKU GEREKSİNİMİ AZALABİLİR
Dr. Kunovac, şu bilgileri verdi: “Yetişkin bir insan günde en az 6 saat uyumalıdır. Çocuklar için bu sayı 9 ila 11 saat ortasındadır. 65 yaşından sonra uyku gereksinimi giderek azalır ve bu doğal bir süreçtir. Öte yandan uyku sorunu yaşamamak için her gün tıpkı saatlerde yatmaya çalışın. Yatmadan en az 3-4 saat evvel yemeyi kesin. Gece geç saatte çay, kahve ve alkol tüketmeyin. Yatağa girmeden bir saat evvel cep telefonu, bilgisayarı ve i-pad’i bırakın. Yatak odanızı havalandırın, ortam ne çok sıcak ne çok soğuk olmalıdır. Yatmadan evvel papatya ve nane üzere rahatlatıcı çayları az ölçüde içebilirsiniz.”
– İstanbul
Kaynak: DHA
