İşte Dr.Fevzi Özgönül’den o tüyolar;
Daha fazla etkin olun : Kış boyunca soğuk havlar yürüyüş için sizi zorladıysa artık tam vakti havalar ısınmaya başladı, gün içinde 30-40 dk yürüyüş yapmaya çalışın, akşam silkelenin ve merdiven inip çıkmaya başlayın bilhassa inişlerinizde kesinlikle merdiven kullanın.
İçtiğiniz sıvılara dikkat edin: Masum sandığınız kahveler şeker deposu olabilir kremalı, çikolatalı, şeker şuruplu kahveleri içmeyin. İçtiğiniz her 1 bardak kahve ve çaydan sonra kesinlikle 1 bardak su için.
Şuurlu yiyin : Televizyon karşısında, yürürken yahut meşgulken atıştırma formunda yemeyin beslenme programınızda öğün saatlerinize uyun ve ne yediğinizi bilin. Yemekleri kesinlikle oturarak ve yeterlice çiğneyerek tüketin
Zerzevat tüketimine yük verin : Sabah kahvaltınızda ve öğlen yemeğinizde kesinlikle çiğ sebzelerden faydalanın. Sabah kahvaltınıza havuç, roka, turp üzere besinlerden doğrayın. Öğle zeytinyağlılar da sofranızda olsun ve kesinlikle salata tüketin. Bilhassa yeşil yapraklı sebzelerden hoş bir salata hazırlayın.
Her gün tıpkı öğünleri yapmayın : Günün telaşıyla daima birebir besinleri tercih etmeyin. Sindirim sisteminizin daha çeşitli enzimler üretebilmesi için et yemekleri, kuru baklagiller, zeytinyağlılar, tencere sebzeler, çorbalar ve salataların yer aldığı çeşit çeşit öğünler yapmaya dikkat edin.
Kaynak: Bültenler
