Hipertansiyon yani yüksek kan basıncı, dünyada olduğu üzere ülkemizde de giderek yaygınlaşan, hayati riske yol açan, en kıymetli sıhhat problemleri ortasında yer almaktadır. Ülkemizde 50 yaş üzerindeki her 2 bireyden biri hipertansiyon hastası. Üstelik nadiren belirti verdiği için pek çok kişi de bu hastalığından habersiz yaşıyor. Hipertansiyonun günümüzde çocukları da tehdit ettiğini belirten Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Çocuk Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ender Ödemiş, “Bilinenin tersine, çocuklarda hipertansiyon her 20 çocuktan birinde görülecek kadar sıktır. Erişkin hipertansiyon hastalarının kıymetli bir kısmı aslında çocukluk çağında da hipertansiyon sorunu olan lakin farkına varılmamış çocuklar. O denli ki hipertansiyon nedeniyle hastaneye yatırılan çocukların en az yarısının daha evvel kan basıncının hiç ölçülmemiş olduğunu görüyoruz. Halbuki kan basıncındaki her 20 mm Hg’lik artış kalp krizi ya da inme nedeniyle mevt riskini iki kat artırıyor” diyor.
Çok tuzdan kaçınmak
Gereğinden fazla tuz tüketimi sıhhate son derece ziyan veriyor. O ziyanlardan biri de hipertansiyona yer hazırlaması. Gerek hipertansiyondan korunmak gerekse hipertansiyon tedavisinde temel kural tuz tüketimini kısıtlamak. Dünya Sıhhat Örgütü yetişkinlerde günlük tuz tüketimini 6 gram (1 çay kaşığı) olarak belirtirken, çocuklarda ise bunu en fazla yarım çay kaşığı olarak bildiriyor.
Kızartmadan ve çok yağdan uzak durmak
Sağlıklı ve istikrarlı beslenme hipertansiyondan korunmada da son derece kıymetli. Bilhassa ağır ve yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan uzak durun. Katı yağlar günlük kalori alımının yüzde 10’unu aşmamalı, bunun yerine bitkisel yağların kullanımı artırılmalı. Ağır yemek sonrasında kan basıncında bir ölçü artış oluyor. Bilhassa sindirim bozukluğu yaşayan hastalarda mide ve bağırsak gerilmesinin de getireceği ek gerilim ile kan basıncında ani ve tehlikeli zıplamalar yaşanabiliyor.
Kan basıncını kesinlikle ölçtürmek
Çocuğunuz 3 yaşında ve üzerinde ise kesinlikle kan basıncını yılda bir ölçtürün. Hele de ailede diyabet, hipertansiyon hikayesi, obezite ve böbrek hastalığı üzere risk faktörleri varsa her doktor kontrolünde tansiyon ölçümü yaptırmayı ihmal etmeyin.
Fazla kilolardan kurtulmak
Hipertansiyonun çocuklarda da yaygınlaşmasında değerli bir etken fazla kilolar. Çünkü fazla kilo kan basıncı kıymetlerinde yükselişe neden oluyor. Sağlıklı ve nizamlı beslenip, abur cuburdan kaçınmak çok değerli. Cipsler, gazlı içecekler, fast-food tüketimi ve birtakım unlu mamullerin tüketiminden kaçınmak gerekiyor. Zerzevat ve gereğince meyve tüketimine değer vermek kural.
Nizamlı spor yapmak
Çocuk Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ender Ödemiş “Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet üzere sporlar kalp kondisyonunu artırmak, bedenin basınç denetimini düzenlemek, çok kilolardan ve gerilimden kurtulmaya yardımcı olmak suretiyle yüksek tansiyonla savaşmada çok kıymetli bir yer tutar” diyor.
