EDİRNE Trakya Üniversitesi (T.Ü.) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Kısmı Öğretim Üyesi Dr. Leyla Tevfikoğlu Pehlivan, bilhassa ramazanda iftardan çabucak sonra içilecek sigaranın bireylerde baygınlık ve halsizlik üzere yan tesirler yapabileceğini belirterek, “Vücudumuz esasen uzun bir açlıktan çıktıktan sonra birden teğe gerilime girebiliyor. Üstüne de bir sigara yakılmasıyla, bu gerilim çok daha yükselebiliyor ve sıhhatimize çok daha ziyan verebiliyor” dedi.
Dr. Leyla Tevfikoğlu Pehlivan, yaklaşık 18 saati bulan açlık müddetiyle vatandaşların zorlandığı ramazan ayında beslenmede dikkat edilecek noktalara anlattı. Fakültede gerçekleştirilen toplantıda konuşan Pehlivan, şahısların bilhassa ramazan boyunca az tuzlu yiyecekleri tercih etmeleri ve âlâ çiğnemeleri gerektiğini söyledi. Sıvı tüketiminin ramazan ayında en çok dikkat edilmesi gereken nokta olduğuna vurgu yapan Pehlivan, “Sıvı tüketimi bizim için çok değerli. Gün boyunca sıvı tüketmediğimiz için en az 8-10 su bardağı sıvının yanında alacağımız içeceklerle birlikte tercih edilmesinde fayda var. Yavaş çiğneme bizim için çok kıymetli. Zira süratli çiğneme ile birlikte çok fazla yüksek güçlü, çok pişman olacağımız yiyecekleri tüketmek durumunda kalabiliyoruz. Bu da bizim sindirim sistemimizde rahatsızlıklara neden olabiliyor. O nedenle mümkünse yavaş çiğneyerek tüketmekte fayda var” dedi.
‘YAVAŞ YEMEK VE ÇİĞNEMEK HAZIMSIZLIĞI ÖNLER’
Oruç tutarken yaşanacak baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve hazımsızlık üzere sıhhat problemlerinin engellenebileceğini kaydeden Pehlivan, “Sıvı tüketimlerinin artırılması, kolay şekerleri daha az içeren eserlerin tercih edilmesi, bol posalı yiyeceklerin tercih edilmesi orucun neden olduğu sıhhat problemlerini engelleyebilir. Çok ağır ve süratli yemek de bir sorun oluşturuyor. Onun için de yavaş yemek ve çiğnemek hem doygunluk, hem de hazımsızlığı önlemek için çok kıymetlidir. Hafif yürüyüşler de âlâ olacaktır. Yemekten 1-2 saat içinde yürüyüş yaparlarsa sıhhatlerini müdafaa açısından uygun bir seçenek olduğunu da düşünüyoruz” diye konuştu.
‘KESİNLİKLE SİGARA TÜKETMEYİN’
Bilhassa tiryakilerin ramazan ayında sigara kullanımına dikkat etmesi, mümkünse hiç içmemesi gerektiğinin altını çizen Dr. Pehlivan, “Nargile ve sigara tüketilmesini hiç önermiyoruz. Lakin tercih sıkıntısıdır. Bilhassa mide rahatsızlıklarına neden oluyorlar. Esasen oksijenlenmeyi düşürdüğü ve sıhhat açısından birçok kanserojen unsur içerdiği için tüketilmemesinde fayda vardır. Buna karşın tüketiliyorsa oruç açtıktan birkaç saat sonra tüketilebilir lakin bu da hakikat değil. Biz muhakkak sigara ve nargile tüketimini önermiyoruz. Hiç kullanılmaması gerekir. Bedenimiz esasen uzun bir açlıktan çıktıktan sonra birden teğe gerilime girebiliyor. İstikrarında biraz değişiklikler meydana gelebiliyor. Üstüne de bir sigara yakılmasıyla, esasen oksijen giriş ölçüsünün azalmasıyla birlikte bu gerilim çok daha yükselebiliyor ve sıhhatimize çok daha ziyan verebiliyor. Bu nedenle sigara tüketilmesini katiyen önermiyoruz. Baygınlıklar, halsizlikler yaşanabiliyor. Oruç açılmasının akabinde çabucak sigara tüketilmesi sıhhat açısından uygun değildir. Tüketenlere de hiç tüketmemelerini öneriyoruz” dedi.
– Edirne
