MELATONİN hormonunun hücrelerin yenilenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, uyku ritminin ve beden ısısının ayarlanması üzere birçok misyonu olduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Murtaza Çit, “Işık, gerilim, uyumadan evvel yemek yemek melatonin hormonu seviyesini azaltır” dedi. Çit, antioksidan özelliğinden ötürü melatoninin kalp ve damar sistemini esirgeyici tesiri olduğu da belirtti.
Sağlıklı bir hayat ve bedenin fonksiyonlarının sağlıklı çalışması için en değerli düzeneklerden biri bedende salgılanan hormonlar. Hormonların, bedenin şeker ve tansiyon istikrarından, metabolizma suratının ayarlanmasına kadar birçok işlevi sağlayan temel faktörlerin başında olduğunu belirten Medicana International İstanbul Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Murtaza Çit, melatonin hormonunun ehemmiyetine dikkat çekti.
“EN GÜÇLÜ ANTİOKSİDAN MELATONİN HORMONU”
Melatonin hormonu bedenin biyolojik saatini ve ritmini ayarlamakla bir arada, hücrelerin yenilenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, uyku ritminin ve beden ısısının ayarlanması üzere birçok biyolojik ve fizyolojik düzenlemelerde vazife aldığına dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Murtaza Çit, şunları söyledi:
“Melatonin hormonu, beyinde epifiz bezi denen hormon üreten bir bezden salgılanmaktadır. Melatonin hormonu epifizde triptofan denen bir unsurdan üretilmektedir. Bu unsur evvel memnunluk ve güç hormonu olarak da bilinen seratonine dönüşür. Seratonin de hava kararınca melatonin hormonuna dönüşmektedir. Melatonin hormonunun salgılanması epifiz bezindeki hücrelerin ışığa hassas olmasına bağlıdır. Işık öncelikle beğenilen retina katmanında bulunan ışığa hassas fotoreseptörlere gelmekte buradan da ilişkiyle epifiz bezindeki ışığa hassas reseptörleri uyarmaktadır. Işığın tesiriyle epifiz bezinde melatonin salgılanması baskılanırken, karanlık ortamda bu baskı ortadan kalkmakta ve melatonin salgısı artmaktadır. Melatonin hormonu bilinen en güçlü antioksidanlardandır.”
“DEPRESYON İLE ORTASINDA GÜÇLÜ BİR BAĞ VAR”
Melatonin salgılanmasının özel bir sirkadiyen ritme (vücut saati) bağlı olduğunu söz eden Dr. Öğr. Üyesi Murtaza Çit, “Akşam 21.00-22.00 saatleri ortasında artmaya başlayıp gece 02.00-04.00 saatleri ortasında doruk noktasına ulaşır. Sabah 05.00’ten sonra azalır. Bu nedenle melatonin hormonunu drakula hormonu olarak tanımlayanlar da vardır. Melatonin hormonu mevsimden mevsime ve gece gündüz durumuna nazaran değişkenlik göstermektedir. Kışın uzun gecelerde melatonin salgılanması daha fazla olup yazın geceler kısa olduğundan melatonin daha az salgılanmaktadır” diye konuştu.
Melatonin hormonu ile iştah ortasında doğrusal bir bağlantı olduğunu anlatan Dr. Öğr. Üyesi Çit, “Melatonin salgılanmasının artması iştahı ve besin alımını artırdığı gösterilmiştir. Bundan ötürü obezite tedavisinde ışık tedavisinin melatonini azaltarak iştahı ve besin alımını azaltıcı tesirinden faydalanmayla ilgili çalışmalar yapılmıştır. Yeniden melatonin salgısıyla depresyon ortasında kuvvetli bir alaka olduğunu gösteren çalışmalar mevcuttur. Bu tesirle kışın gündüzlerin kısalıp gecelerin uzamasıyla melatoninin bedende üretimi daha erken saatlerde başlayıp daha fazla üretildiği için biyoritmi bozup mevsimsel depresyonu tetiklediğine dair birçok çalışma yapılmıştır. Kışı ve geceleri uzun süren İskandinav ülkelerinde depresyonun ve buna bağlı intiharların yüksek olması melatonin ile depresyon ortasındaki güçlü bağı ortaya koymaktadır” tabirlerini kullandı.
“KALP DAMAR SİSTEMİNİ KORUR”
Melatoninin çok güçlü bir antioksidan olduğunu belirten Çit, şu bahislere dikkat çekti:
“Antioksidan özelliğinden ötürü kalp damar sistemini hami tesirleri olduğu yapılan çalışmalarla ortaya konmuştur. Yapılan çalışmalarda uzun mühlet uykusuz kalan melatonin seviyesi azalmış bireylerin kalp krizi ve inme sıklığında artış olduğu gözlemlenmiştir Tekrar melatonin hormonunun yüksek antioksidan etkinliğinden dolayı yaşlanmayı geciktirici tesiri olduğu kabul edilmektedir. Son yapılan çalışmalara da melatonin salgısının azaldığı uzun yıllar uykusuzluk çeken hastalarda yaşlanmanın daha süratli olduğu, düzgün uyku uyuyanlarda yaşlanmanın daha yavaş olduğu gösterilmiştir.”
KARANLIK ORTAMLARDA MELATONİN SALGILANMASI ARTAR
Melatoninin kandaki ölçüsünün 1 ile 3 yaşlar ortasında arttığını anlatan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Murtaza Çit, “Ergenliğe kadar yüksek seyreder, ergenlik başladıktan sonra düşmeye başlayarak 60’lı yaşlarda en düşük düzeye ulaşır. Uyku hormonu olarak bilinen melatonin, ilaç olarak uykusuzluk çeken melatonin seviyesi düşük hastalarda denenmiş ve başarılı sonuçlar alınmıştır. Ayrıyeten melatoninin antioksidan tesirinden ötürü kalp-damar sistemi hastalıklarında kullanımı ve yaşlılığı azaltıcı tesirlerinden ötürü kullanımı hala deneme kademesindedir. Tekrar obezite tedavisinde melatoninle ilgili çalışmalar devam etmektedir. Işık, gerilim, uyumadan evvel yemek yemek yahut karnın tok olması üzere faktörler melatonin hormonun seviyesini azaltmaktadır. Yeniden antidepresan ilaçlar, beta blokörler ve kimi uyku ilaçları melatonin hormon sentezini azaltmaktadır. Bu olumsuz faktörlerden uzak sakin bir karanlık ortam da melatonin salgılanmasını artırmaktadır” diye kaydetti.
“ODADA ELEKTRONİK EŞYA BULUNDURMAYIN”
Yeterli ve kaliteli uykunun ehemmiyetini vurgulayan Dr. Murtaza Çit, şu tavsiyelerde bulundu:
“İyi ve kaliteli bir uyku için, bağışıklık sistemimizin güçlü kalması ve kalp-damar sıhhatimizin daha âlâ olması için öncelikle yattığımız odanın sade, gereğince karanlık, sakin olması gerekir. Uyumadan 2 saat öncesinden çok yemek yemekten, kahve, alkol, çikolata tüketiminden ve sigara içmekten kaçınmalı; Uyumaya yakın televizyon ve cep telefonunu kapatmalıyız.. Mümkünse uyuduğumuz odada televizyon ve cep telefonu üzere elektronik eşya bulundurmamalıyız. Tekrar ışığı büsbütün engelleyecek halde kalın ve koyu renkli perde kullanımına dikkat etmeliyiz.”
– İstanbul
