KRONİK yorgunluğun daha çok mükemmeliyetçi insanları etkilediğine dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı, nizamlı antrenman programının tedavide tesirli olduğunu söyledi. Prof. Dr. Küçükardalı, 6 aydan uzun müddet yorgunluk yaşayan bireylere, “Zihninizin masaüstünüzü boşaltın, zihnen ve bedenen kendinize vakit ayırın” tavsiyesinde bulundu.
Bir işe başlamakta kişinin kendisini yetersiz hissetmesi ve beraberinde ortaya çıkan tükenmişlik hissi ‘yorgunluk’ olarak tanımlanıyor. Uzmanlar yorgunluğu, fizyolojik, hastalıklara bağlı, akut, subakut ve kronik yorgunluk olarak sınıflandırıyor. 6 aydan uzun müddet devam eden yorgunluklara ‘kronik yorgunluk’ ismini verdiklerini söz eden Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı, kronik yorgunluk ve alınması gereken tedbirleri anlattı.
6 AYDAN UZUN SÜRÜYORSA DİKKAT
“Fizyolojik yorgunluk; bilhassa eforlu bir iş sonrası ortaya çıkan, dinlenince geçen ve çabucak hepimizin karşılaştığı bir durum. Bunun yanında birtakım hastalıklara bağlı olarak da yorgunluk ortaya çıkabilir. Tiroit tembelliği, kansızlık, enfeksiyonlar, organ yetmezlikleri, kanserler, kas ve iskelet sistemi hastalıkları, ortopedik sorunlar bu problemlerin başında gelir. Bu türlü bir durumda altta yatan hastalık teşhis edilip tedavi edildiğinde, kişinin yorgunluk şikayetleri de ortadan kalkar. 6 aydan uzun mühlet devam eden yorgunluk ise kronik yorgunluk olarak tanımlanır ve bu durum kişinin gündelik hayatını değerli formda tesirler. Bu türlü bir durumda kişi rastgele bir işi sürdürmek için kâfi enerjiyi kendisinde bulamaz.”
BU BELİRTİLERİ ÖNEMSEYİN
Kronik yorgunluk yaşayan bireylerin mükemmeliyetçi olduklarını da anlatan Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı, “Daha çok 30-50 yaş ortasında görülen kronik yorgunluk sendromu yaşayanların ekseriyetle mükemmelletçi yapıda oldukları dikkat çekiyor. Her şeyin yerinde ve vaktinde eksiksiz olmasını istiyorlar. Cinsiyete baktığımızda da bayanların daha dezavantajlı olduğunu görüyoruz. Kronik yorgunluk için, uzun süren boğaz ağrıları, lenf bezlerinde hafif şişmeler, uyku nizamının bozuk olması, karında şişkinlik ve gaz üzere sindirim sistemi sorununun uzun müddet devam etmesi de belirtiler ortasındadır. Güne zinde ve dinç başlamak yerine, sabah bile yorgun hissetmek hastalığın en kıymetli belirtilerindendir” diye konuştu.
İDMAN KAPASİTESİ GÜNDEN GÜNE ARTIRILMALI
Hastalığın en tesirli tedavisinin olumlu düşünme olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Küçükardalı, “Bu hastalar için en tesirli tedavi prosedürü olumlu olmaları, hayatı sevmeleri olacaktır. Yaşadıkları bu şikayetler karşısında hayatlarını tehdit eden önemli bir sorun olmadığını bilmeleri gerekir. Bunun yanında davranış tedavisi uygulanmalıdır. Yani kanıların uygunlaştırılması gerekir. Zihni meşgul eden gereksiz fikirlerden olabildiğince sıyrılmak değerlidir. Herkesin kendini tahlil etmesi ve hoşlandığı alışkanlıkları hobilerini ön plana çıkarması kıymetli. Kişinin zihin masaüstünü boşaltması tedavide en tesirli metottur. Zihnen ve bedenen kendimize vakit ayırıp dinlenmemiz gerekir. Bununla birlikte adeta bir ‘egzersiz aşısı’ uygulanmalıdır. Bu bireyler hareket etmeye güçleri olmamalarına karşın bunun üzerine gidip antrenman kapasitelerini günden güne artırmalıdır. Tertipli bir antrenman programıyla tedavide muvaffakiyet sağlanacaktır. Kronik yorgunluk sendromunda biyolojik ritim çok kıymetli. Aşikâr saatlerde yatmak ve kalkmak çok değerli. Bu sorun ile mustarip olanların biyolojik ritimlerinin çok farklı olduğu kaliteli uyku sistemlerinin olmadığı görülür” ifadelerini kullandı.
‘Yorgunluğa karşın laboratuvar bulgularında rastgele bir anormallik yoksa korkmayın’ diyen İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı, aralıklı olarak magnezyum takviyesi almanın da olumlu tesirleri olabileceğini belirtti.