1. Haberler
  2. Sağlık
  3. “Sağlıklı uyku için açık havada yürüyün” – ESKİŞEHİR

“Sağlıklı uyku için açık havada yürüyün” – ESKİŞEHİR

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Lideri Doç. Dr. Vural Fidan, mevsim değişikliğinde uyku tertibini devam ettirmek için hava soğuk olsa da öğlen saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler yapılmasını önerdi.

Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz Kliniğinde misyonlu Fidan, AA muhabirine yaptığı açıklamada, mevsim değişikliklerinin tüm canlılarda olduğu üzere insanlarda da hem metabolizma hem de uyku bozukluklarına neden olduğunu söyledi.

Bilhassa kış mevsimine yaklaşılan bugünlerde, insanların güneş ışığına daha az maruz kaldığını anlatan Fidan, şunları kaydetti:

“Böylece D vitamini sentezinde sorunlar yaşanıyor. Bu da memnunluk hormonu ve uyku hormonu olarak isimlendirilen melatoninin salgılanmasında azalmaya ve değişikliklere yol açıyor. Sıcaklıktaki değişiklik de uyku sisteminde bozukluğa neden oluyor. Sıcaklık değişiklikleriyle alerjen ölçüsü ve çeşidi değişiyor. Yaz ve bahar aylarında görülen polen alerjisi kış aylarında akar alerjisine dönüşüyor. Konut akarı alerjisine karşı önlem alınmalıdır. Mevsim değişikliklerine bağlı olarak his durum değişiklikleri oluşuyor. Uykuya düşkünlük, beslenme sorunları üzere badireler yaşanabiliyor.”

“Mevsime uygun giyinmek gerekir”

Fidan, gündüzün kısalmaya başladığı, karanlık periyodun daha uzun olduğu günlerin, uyku bozuklukları bakımından risk oluşturduğuna dikkati çekti.

Sonbaharda uyku nizamıyla ilgili tavsiyelerde bulunan Fidan, “Mevsim değişikliğinde uyku nizamını devam ettirmek için hava soğuk olsa da öğlen saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler yapılmalıdır. Bu yararlı olacaktır. Oksijen hem bedenin zindeliğini sağlamak hem de sağlıklı uyku için çok kıymetli. Kış aylarında bile sıkı giyindikten sonra kısa yürüyüşler gerçekleştirmeliyiz.” diye konuştu.

Doç. Dr. Vural Fidan, uyku sırasında mevsime uygun giyinilmesi, oda sıcaklığının da 15 ila 18 derece olması gerektiğine işaret eden Fidan, “Alerjenlerden kurtulmak için öğlen saatlerinde konut ve iş yerlerinin havalandırılmasını öneriyoruz. His durum bozukluğunda profesyonel dayanak alınmalıdır.” sözlerini kullandı.

Kaynak: AA

“Sağlıklı uyku için açık havada yürüyün” – ESKİŞEHİR
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

tokat taksi
Giriş Yap

Son Dakika Haberleri ve Türkiye Gündemi - Haber Kanalı ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin
KAI ile Haber Hakkında Sohbet
Sohbet sistemi şu anda aktif değil. Lütfen daha sonra tekrar deneyin.