Gebelik devrinde bayanların yedikleri kadar içtiklerine de dikkat etmesi gerekiyor. Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Zeynep Kocayurt, “Gebeler nane, limon ıhlamur, yeşil çay üzere inançlı bitki çaylarını günde 1 fincan tüketebilir. Karışık içerikli olanları, sinemaki, ahududu, kekik, ebegümeci, yaban mersini üzere ismi sık duyulan bitki çaylarını ise tüketmemeli” dedi.
Fındıkzade Medipol Üniversitesi Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Kısmından Op. Dr. Zeynep Kocayurt, kadın hayatının çok özel bir periyodu olan gebelikte beslenme tertibine ait açıklamalarda bulundu. Kocayurt, gebelikte pek çok besin ihtiyacının olağana nazaran arttığına dikkat çekerek “Sağlıklı ve istikrarlı beslenme gebelikte, daha kıymetli bir hal alır. Zira bebeğin beslenmesi direkt olarak anneye bağlıdır. Tüm besin kümeleri; et ve süt eserleri, yumurta, tahıllar, meyve ile sebzeler istikrarlı bir formda tüketilmelidir” diye konuştu.
Bir hamilenin günde 3 ana öğün ve 3 orta öğün biçiminde beslenmesi gerektiğine değinen Kocayurt “Toplam 5-6 porsiyon zerzevat ve meyve, 5-6 porsiyon tahıl eseri (buğday ekmeği, bulgur, pirinç, makarna) tüketilmeli. Ayrıyeten 3 porsiyon süt ve süt eseri, 2 porsiyon et ve gibisi besinler (et, tavuk, balık, kuru baklagiller) almaya çalışılmalı” tabirlerini kullandı.
“MİKROBESİN VE MULTİVİTAMİNLER ŞART”
Kocayurt, gerektiğinde diyetisyen dayanağı alınması gerektiğine işaret ederek, şöyle konuştu:
“Gebenin kilosunda olağana nazaran azlık ya da fazlalık olması, kronik bir sıhhat sorunu ya da gebelikte ortaya çıkan bir sıhhat sorunu olması halinde uygun diyet ayarlaması için diyetisyen takviyesine gereksinim olabilir. Bilhassa ileri yaş grubundakiler, çoğul gebeliği bulunanlar, obezitesi, gebelikte açığa çıkan hipertansiyon ya da diyabeti olanlar özel beslenme programlarına ihtiyaç duyarlar. Genel olarak gebelikte tüm besin öğelerini alacak halde kâfi ve istikrarlı beslenilmeli, gebelikten bir ay öncesinden başlayarak folik asit dayanağı alınmalı. Gereğinde demir, kalsiyum, D vitamini yahut gebeliğe özel bir multivitamin mineral preparatı ile mikrobesinlerin alınması sağlanmalı. Gebelikte besin güvenilirliği de hayli, besinlerin hazırlığında genel paklık kurallarına dikkat edilmeli.”
“KEKİK YERİNE NANE ÇAYI TÜKETİN”
Gebelikte çay ve kahve tüketiminin sonlandırılması gerektiğini tabir eden Kocayurt, “Günlük kafein tüketimi 200 mg’ı geçmemeli. Bu ölçü yaklaşık 2-4 bardak çay yahut 2 fincan kahve yahut 250 gr çikolatada bulunur. Kola ve öbür asitli içecekler tüketilmemeli. Bitkisel çayların güvenilirlikleri, potansiyel tesirleri ve etkileşimleri konusundaki çalışmalar hudutlu. Kimilerinin daima kullanımda ziyanlı tesirleri biliniyor. Bu nedenle alışkanlık halinde kullanılmamalı. Nane, limon ıhlamur, yeşil çay üzere inançlı olanlar 1 fincan tüketilebilir. Karışık içerikli olanlar tüketilmemeli. Sinemaki, ahududu, kekik, ebegümeci, yaban mersini üzere ismi sık duyulan bitki çayları tüketilmemeli. Zencefil ve adaçayı da soğuk algınlığına günde 1 kere 1 fincan içebilir, daima kullanılmamalı. Günlük su tüketimi çok kıymetli, ortalama 10 bardak su tüketilmeli. Ayran, süt, taze sıkılmış meyve suları içecek olarak tüketilmeli. Sağlıklı beslenme kadar fizikî aktiviteler de gebelikte değerlidir. Günlük 20 dakikalık yürüyüşler, yüzme, gebelik platesi ya da uygun antrenman programı faydalıdır” diye konuştu.
