YALNIZCA spor yapmanın, inatçı göbeği eritmede kâfi olmadığını tabir eden Profosyonel Ömür Koçu ve Zayıflama Eğitmeni Sevil Dilgin Kahriman, “Uyanır uyanmaz kahvaltı sofrasına oturmayın, hatta bir iki saat geçirin. Acıkmadan yemek yemezseniz ve tatlıdan uzak durursanız yalnızca bir ayda en az 7-8 santim incelme görebilirsiniz” dedi.
Yıllar boyunca değişen hayat şartları içerisinde insanların beslenme alışkanlıkları da farklılaştı. Çok fazla çalışmaktan sıhhatsiz beslenen insanların en büyük sıkıntısı ise ne yenirse yensin gitmeyen göbek. Yalnızca spor yapmanın, inatçı göbeği eritmede kâfi olmadığını tabir eden Profosyonel Ömür Koçu ve Zayıflama Eğitmeni Sevil Dilgin Kahriman, yeme içme konusunda kıymetli ihtarlarda bulundu. Acıkır acıkmaz yemek yememek gerektiğinin altını çizen Kahriman, uyandıktan 1-2 saat sonra kahvaltı yapmanın da kıymetli olduğunu vurguladı.
Evvelden insanların yiyecek bulmak için evvel güç sarf ettiğini ve akabinde yemek yediğini hatırlatan Kahriman, “Yani cetlerimiz muhtaçlığı kadar üretir, tüketeceği kadar depolardı. Sabah güne güneşle başlar, kuşluk vakti kahvaltı yapar, güneş zirvedeyken öğlen yemeği ve gün batmadan akşam yemeği yerdi. ve ne hikmetse ‘ay yaz geliyor, göbeğimi nerelere atsam’ sıkıntıları olmazdı” dedi.
UYANINCA ÇABUCAK KAHVALTI YAPMAYIN
“Tatlıyı azalttınız, spora başladınız, su içiyorsunuz ve o inatçı göbek gitmiyorsa günü hoş planlamanız gerekir” diyen Kahriman, şu tekliflerde bulundu:
“Vücudunuz bir ritme alıştığında, uyanır uyanmaz yakıt tüketimine başlar. Aslında gece uzunluğu depodan yiyen beden, sabah yakıt olmadığı için depolara yani göbeğe koşar. Buradaki püf nokta uyanır uyanmaz kahvaltı sofrasına oturmamak, hatta bir iki saat geçirmek. Ki bu durumun insülin direnci üzerindeki olumlu tesirleri de bilim çevrelerince konuşuluyor. Tabi ki burada ne yediğiniz değerli. İki saat bekleyip açma yahut simit üzere şeyler yiyorsanız o göbek sizi bırakmaz. Öncelikli tercihiniz sağlıklı bir öğün olmalı. Bir öbür değerli nokta ise acıkmadan yemek yememek. ve yalnızca canınız istiyor diye tatlı yememek. Kanser hücrelerinin yakın arkadaşı olan şekerden uzak durmanız gerekiyor.”
SAĞLIKLI YAĞDAN UZAK DURMAYIN
Bedenin sinyallerini dikkate almak gerektiğini belirten Kahriman, “Acıktığınız anda çabucak bir şey yememelisiniz. Yani açlık bir mühlet bedende dolanmalı. Metabolizma biraz savaşmalı, yakıt bulamayıp depoya gitmeli. Açlık hissini bir saat oyalamalı ve sonrasında hala devam ediyorsa yemek yemelisiniz. Bu oyalama sürecine evvel su ve sıcak bir şeyler içebilirsiniz. Bu aç kaldığınız süreyi arttırmanıza ve daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur. Yemek tercihinizde ise sağlam bir protein (et, tavuk yahut kurubaklagil), salata ve yağ (avakado, kuruyemiş, zeytinyağı, tereyağı) olmalı” dedi.
BİR AYDA 7-8 SANTİM İNCELMEK MÜMKÜN
Uyumadan bir saat öncesinde telefonu elden bırakmak gerektiğine de dikkat çeken Kahriman, “Telefonlardaki mavi ışık jetlag tesiri yaratır. Yani daima telefonla haşır neşir olan insan güneşin batışını karıştırabilir. Bu sebeple uykuya dalma zorlaşır ve haliyle sistem başa sarar yağlanma kaçınılmaz olur. Tıpkı cetlerimiz üzere yatsı ezanından bir müddet sonra uyumak ve güneşten evvel kalkmak en hoşu. Bu programı yalnızca bir ay uygulandığınızda, şayet ‘ayva göbeğiniz’ varsa karın bölgenizde en az 7-8 santim incelme görebilirsiniz. Karın etrafınız daha genişse incelme daha fazla olur” diye konuştu.
