Birçok insan sabah uyandığında bile kendini yorgun hissettiğinden, dikkatini toplayamamaktan ve daima bedeninde gelişen şikayetlerden yakınır. Bu durumu ortaya çıkaran bir sürü neden olabilir lakin birçok vakit en temel sebeplerden biri olan B12 vitamini eksikliği atlanır.
B12 vitamini nedir, ne işe fayda?
Bedende birçok misyon üstlenen B12 vitamini suda çözülebilen ve beden tarafından üretilmediği için kesinlikle dışarıdan alınması gereken bir vitamindir. Sağlıklı bir insanın karaciğerinde yaklaşık 2 mg ve başka beden bölgelerinde 2 miligram olmak üzere toplamda 4 mg kadar depolanır.
B 12 vitamini;
Güç üretimi,
Kırmızı kan hücresi üretimi,
Hudut sistemi ve beyin işlevleri,
Hudut dokusunun sıhhati,
DNA sentezi,
Çinko ve magnezyum üzere minerallerin işlevleri için çok kıymetlidir.
B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
B12 vitamini beden tarafından üretilmediği için dışarıdan temin edilir. Fakat besinler aracılığıyla kâfi oranda B12 vitamini alınmadığında yahut alınan vitaminin emilmemesi durumunda kimi şikayetler meydana gelir. En başta kan hücrelerinin üretimi yavaşlar üstelik üretilen hücrelerin kalitesi düşmeye başlar.
Öbür şikayetler ise şu biçimdedir;
Baş dönmesi,
Mide bulantısı,
Baş ağrısı,
Yorgunluk ve halsizlik,
Konsantrasyon eksikliği,
İstikrar problemleri, yürümede zorlanma,
El ve ayaklarda uyuşma,
Kalpte çarpıntı,
Lisanda şişme,
Depresyonlu ruh hali,
Halüsinasyonlar,
Hafıza zayıflığıdır.
B12 vitamini neden gelişir?
Bedende B12 vitamin eksikliğinin görülme sebeplerinin başında yetersiz beslenme gelir. Şayet ki, B12 istikametinden güçlü besinler yeteri kadar tüketilmezse bilhassa de et ve süt eserleri bireyde B12 eksikliği görülebilir. Bu noktada vejetaryenlerde ve vegan şahıslarda B12 vitamini eksikliğinin görülme sebebi de et ve süt eserlerinin tüketilmemesidir. Başka sebepler ise;
Çölyak hastalığı,
Mide iltihabı,
Metabolik sendrom,
Pankreas yetmezliği,
Birtakım bağırsak hastalıkları,
Ziyanlı bağırsak bakterilerinin artışı,
50 yaş üzerinde olmak,
Diyabet hastası olmak,
Çok fazla alkol tüketmektir.
B12 hangi besinlerde yer alır?
Daha öncede belirtildiği üzere B12 vitamini, beden tarafından üretilmediği için dışarıdan alınmalıdır. Hasebiyle beslenme çok kıymetlidir. B12 vitamini istikametinden güçlü besinler ise şu halde özetlenebilir; Sebzeler: Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz.Deniz eserleri: İstiridye, midye üzere kabuklu deniz hayvanları, ton balığı, uskumru, somon, ringa balığı, alabalık, karides, yengeç, sardalye.Et ve süt eserleri: Kırmızı et, süt, yoğurt, yumurta, peynir çeşitleri, karaciğer ve dalak üzere sakatatlar.
B12 vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir?
Öncelikle eksikliğin tespiti için kan testi yapılır. Eksiklik kelam konusu ise hangi sebeple bu eksikliğin ortaya çıktığı tespit edilir. Şayet beslenmeye bağlı (diyet yapanlar, veganlar) olarak gelişen bir durum kelam konusu ise B12 vitamin hapı yahut dilaltı tabletleri verilebilir. Lakin eksikliğin sebebi emilim yetersizliği ise bu noktada verilen ilaçlar bir işe yaramayacağı için iğne desteğine başvurulur ve eksiklik giderilene kadar tedaviye devam edilir.
