Kâfi ve istikrarlı beslenme hayatın her periyodunda kıymetli olduğu üzere Ramazan Bayramı’nda da büyük ehemmiyet taşımaktadır. Bilhassa Ramazan ayının sıcak ve uzun günlerde yaşanmasından ötürü bedeninizden kaybolan güç ve sıvının bu devir sonrasında yerine konulması gerekmektedir. Ramazan’da uzun açlık mühletleri ve Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketimin azalmasından ötürü bedende oluşabilen sıvı kaybının yerine konması için bayram ve sonrasındaki süreçteen az 2,5 – 3litre su içmek, sıvı tüketimini artırmak emeliyle öğünlere ayran, taze sıkılmış meyve suyu, az şekerli limonata ve az şekerli komposto üzere sıvı besinler eklemek ramazan boyunca yavaşlamış olanmetabolizmanızı hızlandıracaktır. Bilhassa bayram ziyaretlerinde sindirim sisteminin sistemli çalışması ve kabızlıktan korunmak için lif (posa) içeriği yüksek olan zerzevat, meyve ve kurubaklagiller tüketilmeli en az 3 ana 2 orta öğün nizamına dikkat edilerekbeslenilmeli etrafın ısrarcı tavırlarından ve çok yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır.
Bayram ziyaretlerinin klasik ikramları olan lokum, şeker, çikolata, tatlı ,hamur işi ve sarmalarile vücudafazladan şeker ve kalori yüklemesi yapılır. Bu da tartı kazanımı manasına gelir. Bayramda şayet ki siz konuk ağırlıyorsanız hafif atlatmak için konuklarınızın sıhhatini da düşünerek şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar yapabilir ve gittiğiniz yerlerde de hamurlu , şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar yemeyi tercih edebilirsiniz. Bu halde beslendiğinizde Ramazan bayramı müddetince mide ve bağırsak rahatsızlıkları yaşama ihtimalinizin de önüne geçmiş olursunuz.
