SIHHATSİZ beslenme birçok hastalığa neden olurken, birtakım hormonların da düzgün çalışmasını engelleyebiliyor. Unutkanlık, uykusuzluk üzere birçok sorunun altında yetersiz yahut berbat beslenme olabileceğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Necdet Yetim bu şahısların panik atak yahut depresyon teşhisi alarak ilaç tedavisi gördüğünü belirtti. Bu hastaların öncelikle beslenmesini düzenlemesi gerektiğini tabir eden Dr. Yetim, “Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin düzeyi artırılmalı. Serotoninin temel hususu olan triptofandan varlıklı olan yumurta, peynir, ceviz, badem, et, balık, pirinç, bezelye, ananas, muz üzere besinleri çokça tüketmek gerekir” dedi.
Serotoninin beyin ve bağırsaklardan salgılanan bir hormon olduğunu hatırlatan İzmir Kent Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Yetim bu salgının azalmasının neden olduğu sıhhat meselelerine dikkat çekti, ilaçsız tedavisine yönelik tekliflerde bulundu. Serotoninin, daha çok his ve davranış sinyallerinin iletilmesinde rol oynadığını, olumlu taraftaki hislerin sinyallerini hücreden hücreye aktararak, davranışlarımızın daha istikrarlı ve nizamlı olmasını sağladığını kaydeden Uzm. Dr. Yetim şunları söyledi: “Bu da toplam ruh halimize olumlu olarak yansır ve böylelikle morali yüksek, kendisini zinde ve sağlıklı hisseden, velhasıl keyifli olan bireyler oluruz. Bu nedenle haklı olarak serotonine memnunluk hormonu da denir. Serotonin salgısının azaldığı durumlarda bu istikrar bozulur. Kişi külfetli, heyecanlı, hudutlu, halsiz, morali düşük bir duruma gelir. Bu bozukluklar vücut işlevlerinin da bozulmasına yol açar. Kas kuvveti azlığı, halsizlik, iştah azalması, uyku bozukluğu, çok terleme, sindirim bozuklukları meydana gelir. Bağırsaklardan salgılanan serotonin sindirim sisteminin sistemli çalışmasını sağlar. Az salgılandığı vakit kabızlık, çok gaz, karın şişkinliği, mide barsak spazmları, karın ağrısı üzere belirtiler meydana gelir. Serotonin hormonunun beyin ve bağırsak hücrelerinden az salgılanmasının nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Lakin kişinin gerilim altında kalması, keder, ıstırap durumlarının tesiri ile hücrelerden salgılanan serotoninin azaldığı varsayılmaktadır. Ayrıyeten serotoninin temel hususu olan triptofan aminoasidini az almak da serotonin üretimi ve salgılanma azalmasına yol açar. Bu nedenle triptofandan varlıklı besinlerin çokça tüketilmesi kıymetlidir.”
PANİK ATAK, ANKSİYETE, DEPRESYON TANISI KONULUYOR
Uzm. Dr. Yetim, hafıza zayıflaması, unutkanlık, endişe-korku-heyecan üzere hislerin artması, uyku düzensizlikleri, sonluluk, çok hassasiyet, bilhassa tatlı yeme isteğinde artış, iştah değişiklikleri, baş ağrısı üzere şikayetlerin serotoninin azalma belirtileri olduğunu vurguladı. Bu belirtileri gösteren, muayene ve tetkiklerinde öbür bir nedeni bulunamayan hastalara ekseriyetle panik atak, anksiyete, depresyon üzere teşhisler konduğunu kaydeden Yetim, kelamlarını şöyle sürdürdü: “Serotonin eksikliğine bağlı anksiyete-depresyon tanısı konmuş hastaların tedavisinde esas iki yol vardır. Birinci yol, ilaçsız tedavidir. Serotoninin temel unsuru olan triptofandan güçlü olan besinleri çokça tüketmek gerekir. Yumurta, peynir, ceviz, badem, et, balık, pirinç, bezelye, ananas, muz üzere. Ayrıyeten serotoninin üretilmesinde aracı rol oynayan B6, B9, B12 vitaminlerini içeren besinlerin de fazla tüketilmesi kıymetlidir. Bilhassa güneşli açık havada idman yapmak, masaj yaptırmak, çok hüzün, heyecan, kaygı üzere gerilim faktörlerinden mümkün olduğu kadar kaçmak, ömür formunu daha rahat, dingin ve gerilimden uzak hale getirmek uygun olur.”
