Diyabet ve obezite ile uğraş için tesirli bir yol olan sporla bağların koparılmaması ihtarında bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çetin Işık, spor yaralanmalarına karşı uyardı. Işık, “Bilinçsiz sportif aktiviteleri cerrahi olarak düzeltilmesi gündeme gelen yaralanmalara yol açabilir. Bilhassa fazla kilolu bireylerin spora, kas iskelet sistemini zorlayıcı hareketlerle başlamaması gerektiği” ihtarında bulundu.
Spor yapanların sayısı gün geçtikçe artıyor. Bilhassa yaz aylarının gelmesiyle fit bir imgeye kavuşmak isteyenler spora yöneliyor. Sporun kalp damar hastalıkları üzere ölümcül rahatsızlıkların gelişme riskini değerli oranda azalttığını belirten Emsey Hospital İleri Eklem Cerrahisi Ünitesi’nden Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çetin Işık konu hakkında kıymetli bilgiler verdi.
EN SIK KAS, TENDON VE BAĞ YARALANMALARI GÖRÜLÜYOR
Havaların ısınmasıyla toplumda spor yapma isteğinin arttığını söz eden Doç. Dr. Çetin Işık, sosyal yaşantının bir kesimi haline gelen sporun yanlış yapılması halinde ortaya çıkabilecek yaralanmalar hakkında bilgi verdi:
“Yazın gelmesiyle kısa yoldan kilo verme telaşına giren bireylerde spor kazalarının görülme sıklığı artmaktadır. Bu şahıslarda en sık kas, tendon ve bağ yaralanmaları olmaktadır. Menüsküs ve kıkırdak yaralanmalarının oranı da az değildir. Bilinçsiz sportif aktiviteler maalesef cerrahi olarak düzeltilmesi gündeme gelen yaralanmalara yol açabilmektedir. Spor yaparken yaşanılan sakatlanmaların sebeplerinden kimileri doğal yaşlanmayla ilgili olabiliyor. Genç bir kişi ile yaşlı bir kişi ortasında kas kemik yapı farklılıkları vardır. Muhakkak bir yaş üstü bireyler kendi hudutlarını âlâ tespit ederek, yaşanabilecek sakatlıkların önüne geçebilirler. Bilhassa fazla kilolu bireyler spora başlamadan evvel kas iskelet sistemini zorlayıcı hareketle başlamamalıdır. Koşmak üzere ağır antrenmanlara geçmeden evvel yürüyüş, yüzme ve küçük antrenmanlarla kilo denetim altına alınarak kas kitlesi arttırılmalıdır.”
AYAKKABI SEÇİMİ ÖNEMLİ
“Yapılacak olan sportif aktivitenin tipine nazaran şuurlu olarak bedenimizi spora hazırlamak, gelişebilecek sakatlıkların riskini azaltmaktadır. Spor sonrası oluşabilecek yaralanmaların tedavisi ve bu yaralanmaların yol açabileceği sakatlıklardan korunmak için kolay tedbirler alınabilir” sözlerini kullanan Doç. Dr. Çetin Işık, “Örneğin; çok ve tekrarlayıcı aktiviteler mümkünse tercih edilmemeli, yapılacaksa düzeyi evre basamak arttırılmalıdır. Spor yapılacak tabana uygun ayakkabı seçilmeli bu sayede daha az güç tüketimi ve daha fazla verimlilik sağlanmalıdır” dedi.
“SPORU SINIRLAYIN”
Doç. Dr. Çetin Işık, ‘Spor yapmak sağlıklı lakin fazla spor yaparak sıhhatinizi tehlikeye atmayın’ ikazında bulundu.
Spor öncesi ısınma ve germe idmanlarının atlanmaması hatta spor cerrahisi konusunda tecrübeli tabiplere başvurulması gerektiğinin altını çizen Doç. Dr. Işık, “Vücudunuza dayanamayacağından fazla yük yükleyerek kaslarınızı yormayın. Haftada 4 gün spor yaparak, öbür günlerde bisiklet kullanmak, koşmak ve yürümek üzere aktivitelerde bulunarak kaslarımızı dinlendirebiliriz. Rastgele bir yaralanma durumunda da birinci ve acil müdahale konusunda bilgili olmak yaralanma sonrası hasar şiddetini azaltabilir, hatta güzelleşme mühletini kısaltabilir. Yaralanan bölge üst kaldırılarak istirahate alınmalı, elastik bandaj ve soğuk uygulama yapılmalıdır. Soğuk uygulama direkt cilde temas etmeden yapılmalıdır. Birinci müdahalenin akabinde uygun en yakın sıhhat kuruluşuna başvurulmalıdır” diye açıklamalarda bulundu.
– İstanbul
