YAŞIN ilerlemesiyle birlikte kemik yapısının bozulduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ahmet Çapar, aşırı çay ve kahve tüketiminin zararlarına dikkat çekti. Çapar, “Kafein, sindirim sisteminden kalsiyum emilimini azaltıyor ve böbreklerden kalsiyum atılımını artırıyor. Bedende kalsiyum ölçüsü azalınca kemik imali gerçekleşmiyor. Bu nedenle kahve ve çay tüketimini kısıtlayın” dedi.
Türkiye’de toplumun giderek yaşlandığını ve bu nedenle kemik erimesinin (osteoporoz) kıymetli bir sıhhat sorunu olarak ön plana çıktığını belirten Medicana Bahçelievler Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzm. Dr. Ahmet Çapar, hastalık ve alınması gereken tedbirler hakkında kıymetli açıklamalarda bulundu. Kemik erimesinin sessiz bir hastalık olduğunu tabir eden Uzman Dr. Ahmet Çapar, “Bir kırık oluşuncaya kadar sessiz bir biçimde ilerler. Kırıklar, minimal travmalar yahut bazen travmasız oluşur, bilhassa yaşlılarda sıktır. Osteoporoz, kırıklar oluşmadan da tanısı konabilen, gerekli tedbirlerle ve tedavilerle, kırıkların yaratacağı sıhhat sıkıntılarının önlenebildiği bir hastalıktır” diye konuştu.
KEMİK KAYBI 30’LU YAŞLARDA BAŞLAR
Osteoporozun kesin nedeninin bilinmediğini tabir eden Uzm. Dr. Ahmet Çapar, “Kemiğin gözenekli hale geldiği süreç düzgün anlaşılmıştır. Ömrün erken periyotlarında, kemik parçalanır ve daima olarak yenilenir, bu kemiğin yine şekillenmesi olarak bilinen bir süreçtir. Kemik yoğunluğu çoklukla bir beşerde 20’li yaşların sonlarında doruğa ulaşır. Kemik kaybı çoklukla 30’lu yaşların ortasında başlar. Kemikler, kalsiyumun yerini değiştirebildiğinden daha süratli kaybetmeye başlar. Kemiklerde şekillenme daha az gerçekleşir ve kemikler incelmeye başlar” diye kaydetti.
KEMİK KAYBI MENOPOZ SONRASI HIZLANIR
Bayanlar için, kemik yoğunluğu kaybının menopozdan sonraki birinci 5 ila 7 yıl içinde hızlandığını söz eden Uzm. Dr. Ahmet Çapar, şunları söyledi:
“Kemik kaybındaki bu süratli postmenopozal artış, bedenin kemiklerdeki kalsiyumu müdafaaya yardımcı olan estrojen üretimindeki keskin bir düşüşten kaynaklanmaktadır. Kimi kemik yoğunluğu kaybı yaşlanmanın doğal bir kesimi olmasına karşın, birtakım bayanlar kemik erimesi ile alakalı kemik kırıkları için daha yüksek risk altındadır. İnce yahut küçük bir iskelet sistemine sahip olan bayanlar, sigara içenler, orta dereceden fazla içenler yahut hareketsiz bir ömür stili yaşayanlar üzere daha yüksek risk altındadır. Ailede kalça kırığı hikayesi olan ve bilhassa de 40 yaşından evvel yumurtalıklarının çıkarıldığı bayanlar da bu duruma daha yatkındır. Kırık riskini sıfıra indirmeyi büsbütün sağlayacak bir tedavi usulü yoktur. Fakat, osteoporozu hayat şeklinizde değişikliklerle önleyebilirsiniz. Tertipli ve kâfi seviyedeki antrenman programları bütün yaşlarda çok yararlıdır. Büyüme çağında ve 60 yaşından sonra diyetteki kalsiyum ölçüsüne kıymet verilmelidir.”
“MİNERAL EN KIYMETLİ KALSİYUMDUR”
Kemik sıhhati için en kıymetli mineralin kalsiyum olduğunu vurgulayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ahmet Çapar, kafeinin kemik sıhhati üzerindeki olumsuz tesiri üzerine şunları söyledi:
“Kemik erimesinden koruyan en kıymetli besinler süt ve süt eserleridir. Peynir ve öteki süt eserleri kalsiyum bakımından güçlü içeriğe sahiptir. Bunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini içeren besinler ve tahıl bakımından varlıklı besinler de kemik erimesini korumak için tüketilmesi gereken besinlerdir. D vitamini de kemiklerin güçlenmesinde epeyce yarar sağlar. D vitamini sindirim sisteminde kalsiyum emilimini artırarak kemik imalini artırır. Gün ışığına çıkma ve günde ortalama 15 dakika güneş ışığına maruz kalma halinde günlük D vitamini gereksinimi cildimiz tarafından üretilir. Kemik erimesinden korunmak için kafein içeren kahve ile çay tüketimini kısıtlanmalıdır. Kafein de sigara ve alkol üzere sindirim sisteminden kalsiyum emilimini azaltıyor ve böbreklerden kalsiyum atılımını artırıyor. Bedende kalsiyum ölçüsü azalınca da kemik üretimi gerçekleşmiyor. Günde 3-4 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Kafeinsiz kahveyi tercih edin. Kahve alışkanlığınız varsa, ek kalsiyum takviyesi alarak açığınızı kapatmaya yardımcı olun.”
– İstanbul
