Gebelikte omega 3 takviyesinin önemi
BURSA – Omega 3, beden için gerekli fakat bedende üretilemeyen kesinlikle dışarıdan alınması gerekli yağ asitleri olduğunu belirten Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Müzeyyen Uyanık, balık yağının omega 3 yağ asitleri ile tıpkı olmadığı bilinmesi gerektiğini söyledi.
Omega 3’lerin en kıymetli kümeleri Docosa Hexaenoic Acid (DHA), Eicosa Pentaenoic Acid ve Alfa Linolenik asit olduğunu ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Müzeyyen Uyanık, “Sağlıklı ve düzgün çalışan bir beyin yüksek ölçüde DHA içerir. DHA güzel işleyen hücre zarları beyin, retina, hudut hücreleri için ham unsurdur. Omega 3, balık ve deniz eserleri, somon, ton, sardalye, soya, semiz otu, kuru fasulye, nohut, brüksel lahanası, kanola yağı, keten tohumu, ceviz, fındık, chia tohumunda bulunmaktadır. Anne sütü ise en doğal Omega 3 kaynağıdır. Bu nedenle birinci 6 ay emzirmek çok değerlidir. Prekonsepsiyonel gebelik öncesi periyotta başlayan çeşitli ve istikrarlı bir diyet, hem annenin hem bebeğin sıhhati için gereklidir. Bununla birlikte, gebelikte makul mikrobesinlerin yetersiz alım riski, endüstrileşmiş ülkelerde bile yüksektir. Bu, bilhassa Omega 3 (DHA), demir, iyot, kalsiyum, folik asit ve D vitamini için İtalya üzere kimi gelişmiş Avrupa ülkelerinde de geçerlidir” diye konuştu.
Omega 3 alan annelerde yapılan çalışmalara bakıldığında kimi değerli sonuçlara ulaşıldığına dikkat çeken Uyanık, “Gebe ve emziren bayanlar günlük ortalama en az 200 miligram DHA almayı hedeflemelidir. Gebelikte günlük 200 miligram DHA içeren Omega 3 tableti alınmalı ya da haftada 2-3 gün balık tüketimi önerilmektedir.
Omega 3, bedendeki şekerleri yağa dönüştüren yağ asit sentez enzimini inhibe ettiğinden yağ depolanması ve kilo alım riskini azaltır. Omega 3, 10-12 kalori ye sahip ancak kilo aldırıcı tesire sahip değildir. Omega 3 kullanımında civa, kurşun üzere ağır metallerden arınma teknolojisinin kullanılmış olması değerlidir. Zira, ağır metaller fetal beyin dokusu gelişiminde negatif tesire sahiptir. Omega 3 içeren haplarla bildirilmiş zehirlenme görülmemiştir. Yüzde 4 oranında mide bağırsak sistemlerinde yan tesirler, tat almada bozulma ve koku yapabilir. Kullanılan tablet içeriğinde ki EPA/DHA oranı 3/2 olmalı, bu oran ne kadar yüksekse o kadar kalite artmaktadır. Hava ile temas ederse okside olup yapısı bozulur. Kapsüller hava sızdırmaz garantili olmalıdır. GDO ve ağır metal içermediği üretici tarafından garanti altına alınmış olmalıdır. Eserler TC. Gıda Tarım Hayvancılık Bakanlığı tarafından ruhsatlandırılmakta olup,üzerinde destek edici besin onay numarası etiketi bulunmalıdır” biçiminde konuştu
