Yaz aylarında güneşten faydalanıp D vitamini ihtiyacımızı karşılıyoruz. Pekala ya kış aylarında? Hem yetişkinlerin hem de çocukların sıhhatinde değerli yeri olan D vitamini istikrarlı beslenmeyle kış aylarında da bedenimiz için misyonunu yerine getirebiliyor.
D vitamini nedir?
Güneş ve yiyecekler sayesinde alınan D vitamini bedenimiz için epeyce değerli eksiklikleri gideren bir vitamindir. Kalsiyumun kemiklerde tutunmasını ve kemiklerin güçlenmesini sağlamaktadır. Hudut sisteminin ve bağışıklığın devam edebilmesi için D vitamini gereklidir. Bunların yanında teneffüs yolu enfeksiyonlarına karşı gözetici tesir göstermektedir.
D vitamini eksikliği nedir?
D vitamini güneş ışınları sayesinde doğal olarak sentezlenir. Fakat güneşsiz kış günlerinde ve yetersiz beslenmenin de tesiriyle D vitamini eksikliği görülmektedir. Bu nedenle besinler ve ilaçlarla destek alınır. D vitamini eksikliği birçok hastalığı tetiklemekte ve bedendeki tüm sistemleri etkilemektedir.
Daima yorgun olmanızın nedeni D vitamini eksikliği olabilir
D vitamini eksikliği dolaylı ya da dolaysız olarak bedeni olumsuz etkilemektedir. Belirtileri şahıstan bireye nazaran değişiklik göstermektedir. D vitamini eksikliği belirtileri olan şahısların kan analizi yaptırması gerekmektedir. En çok görülen belirtileri şu halde sıralanabilir:
Daima yorgunluk hissi,
Üşüme, ısınamama,
Genel beden ağrısı,
Kemik yapısında bozukluk,
Kasların güçsüzleşmesi,
Saçların çok fazla dökülmesi,
Depresyon,
Değişken ruh hali,
Gözaltlarında morarma,
Halsizlik,
Uykusuzluk,
İstikrar sorunları,
Eklem ağrıları
Güneşten faydalanamamak D vitamini eksikliğine neden oluyor
D vitamini eksikliği birçok farklı nedenden ortaya çıkmaktadır. Bunların başında güneş ışığından yeteri kadar faydalanamama gelmektedir. Tıpkı vakitte yetersiz beslenme ve destek olarak D vitamini almamak da eksikliğe yol açmaktadır. Obezite, kronik hastalıklar ve genetik faktörler de D vitamini eksikliğinin görülmesinde aktif rol oynamaktadır.
D vitamini eksikliği vakit içerinde osteoporoz görülmesine neden olur. Uykusuzluk ve daima yorgunluk hissi ruhsal tabanlı hastalıkların ortaya çıkmasında rol oynamaktadır. Bunların dışında kimi kanserler, kalp damar hastalıkları, diyabet ve tansiyon üzere hastalıkların ortaya çıkmasında da D vitamini eksikliğinin tesiri görülmektedir.
D vitamini eksikliğinde beslenmenin rolü
Bedenimiz için gerekli olan D vitamininin yüzde 95’i güneşten karşılanmakta geri kalan kısmı ise besinlerle tamamlanmaktadır. Güneşin az bulunduğu aylarda beslenme programına D vitamini içeren yiyecekler eklemek gerekmektedir. D vitamini açısından varlıklı olan besinler şu biçimde sıralanabilir;
Yumurta,
Süt ve süt eserleri,
Tahıllar,
Maydanoz,
Isırgan otu,
Portakal suyu,
Somon,
Uskumru
Balık yağı.
Tedavi nasıl olur?
D vitamini eksikliği belirtileri olan bireylerin kan analizi ve gerekli tetkikleri yaptırmaları gerekmektedir. Öncelikle kâfi ve istikrarlı beslenmeye dikkat etmek epeyce değerlidir. Tedavi enjeksiyon yahut damla biçiminde uygulanmaktadır. Eksikliğin ne kadar olduğuna, yaşa ve kişinin durumuna nazaran tedavinin dozu ve seçeneği hekiminiz tarafından belirlenmelidir.
