– Sağlıklı Hayat Uzmanı Haluk Saçaklı, öğrencilerin kesinlikle kahvaltı yapması gerektiğini söyleyerek “Kahvaltı ile çocukların algılama müddetleri kısalır, konsantrasyon çok daha verimli olur. Kahvaltı yapmayanlar öğrencilerde ise bedensel ve ruhsal çöküntüler oluşur” dedi.
İstanbul Gelişim Üniversitesi Dr. Öğr. Üyesi Haluk Saçaklı, daha güçlü bir bellek için güne kahvaltı ile başlanmasını önerdi. Kahvaltıda olmazsa olmaz besinleri açıklayan Dr. Saçaklı, “Beyinsel ve bedensel oluşumun güçlenmesi ve konsantrasyon için süt ve eserlerini kahvaltıda bulundurmalılar. Tahıllı ekmekler, beyni besler ve zihinsel yorgunluğu pürüzler. Terayağ, zeytin, fındık, ceviz üzere besinler hafızayı olumlu tesirler. Yumurta sarısı hafızaya faydalıdır. Yeşil Çay dikkati ve beyin dalga aktivitelerini artırır. Bitter çikolata, gençlerde ve çocuklarda zeka gelişimini artırır ve bilişsel işlevleri geliştirir” diye konuştu.
İMTİHAN ÖNCESİ KAÇTA UYUMAK GEREKİYOR?
Kalite bir uykunun belleği güçlendirdiğini belirten Dr. Saçaklı, “Uyku, vücudun ve beynin yenilenmesini sağlar. Beynin protein kapasitesini korur. Kaliteli uyuyamayanlarda, zihinsel, aritmetik, matematiksel çözümlemeler yavaşlar. Süratli hatırlama ve öğrenme kabiliyeti azalır. İmtihan öncesi 22: 00 – 24: 30 ortası yatıp, 05: 00 – 07: 00 ortası kalkılmalıdır. 7 – 8 saatlik uyku kâfi olacaktır” tabirlerini kullandı.
İmtihan gerilimini azaltmaya yönelik formüller hakkında da bilgi veren Dr Haluk Saçaklı, “Sınav öncesi 10 – 15 dakikalık bir yürüyüş yapın. Ayak kaslarını gerin ve gevşetin. Yüzünüzü 15 saniye sıkın ve bırakın. Diyafram nefes antrenmanı yapın. İmtihan öncesi gözlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan boynunuza kadar tek tek 15 saniye içerisinde gevşediğinizi hissedin” dedi.
İdman yapmayan öğrencilerin beyne kâfi oksijen alamayacağına vurgu yapan Saçaklı, “Beyin kâfi oksijeni alamaz ise beynin kapasitesinin randımanı düşer. Bilgi yavaş işlenir. Geç algılama, geç fark etme, süratlice unutma üzere yansımalarla fark edilir. İdman yapıldığında ise beyin yeni hudut hücreleri oluşturur. Bu yeni hücreler eski beyin hücrelerinin birbirleriyle olan alakalarını kuvvetlendirir. Beyin daha düzgün çalışır. Öğrenme ve hatırlama mahareti güçlenir” diye konuştu.
İmtihan günü üzerinizde ve yanınızda kırmızı renk olmasın diyen Saçaklı, kırmızıya bakma, imtihan muvaffakiyetini düşürür ve öğrencinin motivasyonunu azaltacağını belirtti.
– İstanbul
