KRONİK yorgunluğun daha çok mükemmeliyetçi insanları etkilediğine dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Küçükerdalı, sistemli idman programının tedavide tesirli olduğunu söyledi. Prof. Dr. Küçükerdalı, 6 aydan uzun mühlet yorgunluk yaşayan bireylere, “Zihninizin masaüstünüzü boşaltın, zihnen ve bedenen kendinize vakit ayırın” tavsiyesinde bulundu.
Bir işe başlamakta kişinin kendisini yetersiz hissetmesi ve beraberinde ortaya çıkan tükenmişlik hissi ‘yorgunluk’ olarak tanımlanıyor. Uzmanlar yorgunluğu, fizyolojik, hastalıklara bağlı, akut, subakut ve kronik yorgunluk olarak sınıflandırıyor. 6 aydan uzun müddet devam eden yorgunluklara ‘kronik yorgunluk’ ismini verdiklerini tabir eden Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Küçükerdalı, kronik yorgunluk ve alınması gereken tedbirleri anlattı.
6 AYDAN UZUN SÜRÜYORSA DİKKAT
“Fizyolojik yorgunluk; bilhassa eforlu bir iş sonrası ortaya çıkan, dinlenince geçen ve çabucak hepimizin karşılaştığı bir durum. Bunun yanında kimi hastalıklara bağlı olarak da yorgunluk ortaya çıkabilir. Tiroit tembelliği, kansızlık, enfeksiyonlar, organ yetmezlikleri, kanserler, kas ve iskelet sistemi hastalıkları, ortopedik sorunlar bu problemlerin başında gelir. Bu türlü bir durumda altta yatan hastalık teşhis edilip tedavi edildiğinde, kişinin yorgunluk şikayetleri de ortadan kalkar. 6 aydan uzun mühlet devam eden yorgunluk ise kronik yorgunluk olarak tanımlanır ve bu durum kişinin gündelik hayatını kıymetli halde tesirler. Bu türlü bir durumda kişi rastgele bir işi sürdürmek için kâfi enerjiyi kendisinde bulamaz.”
BU BELİRTİLERİ ÖNEMSEYİN
Kronik yorgunluk yaşayan bireylerin mükemmeliyetçi olduklarını da anlatan Prof. Dr. Yaşar Küçükerdalı, “Daha çok 30-50 yaş ortasında görülen kronik yorgunluk sendromu yaşayanların çoklukla mükemmelletçi yapıda oldukları dikkat çekiyor. Her şeyin yerinde ve vaktinde harika olmasını istiyorlar. Cinsiyete baktığımızda da bayanların daha dezavantajlı olduğunu görüyoruz. Kronik yorgunluk için, uzun süren boğaz ağrıları, lenf bezlerinde hafif şişmeler, uyku sisteminin bozuk olması, karında şişkinlik ve gaz üzere sindirim sistemi sorununun uzun müddet devam etmesi de belirtiler ortasındadır. Güne zinde ve dinç başlamak yerine, sabah bile yorgun hissetmek hastalığın en kıymetli belirtilerindendir” diye konuştu.
İDMAN KAPASİTESİ GÜNDEN GÜNE ARTIRILMALI
Hastalığın en tesirli tedavisinin olumlu düşünme olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Küçükerdalı, “Bu hastalar için en tesirli tedavi metodu müspet olmaları, hayatı sevmeleri olacaktır. Yaşadıkları bu şikayetler karşısında hayatlarını tehdit eden önemli bir sorun olmadığını bilmeleri gerekir. Bunun yanında davranış tedavisi uygulanmalıdır. Yani fikirlerin uygunlaştırılması gerekir. Zihni meşgul eden gereksiz niyetlerden olabildiğince sıyrılmak değerlidir. Herkesin kendini tahlil etmesi ve hoşlandığı alışkanlıkları hobilerini ön plana çıkarması kıymetli. Kişinin zihin masaüstünü boşaltması tedavide en tesirli prosedürdür. Zihnen ve bedenen kendimize vakit ayırıp dinlenmemiz gerekir. Bununla birlikte adeta bir ‘egzersiz aşısı’ uygulanmalıdır. Bu bireyler hareket etmeye güçleri olmamalarına karşın bunun üzerine gidip idman kapasitelerini günden güne artırmalıdır. Nizamlı bir idman programıyla tedavide muvaffakiyet sağlanacaktır. Kronik yorgunluk sendromunda biyolojik ritim çok kıymetli. Belirli saatlerde yatmak ve kalkmak çok kıymetli. Bu sorun ile mustarip olanların biyolojik ritimlerinin çok farklı olduğu kaliteli uyku sistemlerinin olmadığı görülür” ifadelerini kullandı.
‘Yorgunluğa karşın laboratuvar bulgularında rastgele bir anormallik yoksa korkmayın’ diyen İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Küçükerdalı, aralıklı olarak magnezyum dayanağı almanın da olumlu tesirleri olabileceğini belirtti.
