Sıkı ve sağlıklı bir bedene sahip olmak için istikrarları yeterli kurmanın değerli olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Erdi Abdullah Uğur, tek başına diyet yahut spor yapmanın yetmediğini söyledi. Uğur, “Sıkı bir cilt için haftada 2 gün kemik suyu çorbası içebilirsiniz” dedi.
Bilhassa tatil dönemin açılmasıyla birlikte pek çok kişinin fazla kilolarından bir an evvel kurtulmak için şok diyetlere başvurduğunu belirten Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Beslenme ve Diyet Uzmanı Erdi Abdullah Uğur, “Tek başına diyet yahut spor yapmak yetmiyor. Vitamin-mineral eksikliği, çok tuz ve şeker tüketimi, yanlışsız besinlerden takviye almamak da sıkı bir bedene sahip olmanın önüne set çekiyor. Sağlıklı kalmak ve sıhhatimizi geri kazanmanın yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Günümüzdeki paketli besinlerin çok büyük bir kısmının cilt düşmanı olduğu söylenebilir. İçerdikleri yüksek ölçüde şeker ve tuz, cilt yapımızdaki proteinleri emerek bedenimizin sıkı görünümünü engellemektedir. Şeker; beden proteinlerine bağlanıp cilt yapısında bozukluklara neden olurken, fazla tuz tüketimi bedenin su tutmasına ve doku bütünlüğünün bozulmasına yol açar” diye konuştu.
‘3-4 SAATTEN FAZLA KAYNATMAYIN’
Günümüzde de epey tanınan hale gelen kolajen desteklerinin cildin kendisini yenilemesi ve sıkı bir görünüm için yarar sağlayacağını belirten Diyetisyen Erdi Abdullah Uğur şu bilgileri verdi:
“Vücudumuzdaki proteinlerin yüzde 90’ını kolajen oluşturur. Ama seçim yaparken içerisindeki kolajen ölçüsü, kolajen tipi ve desteğin formu çok değerlidir. Tip 1 ve Tip 3 kolajen formu ile 3-6 aylık kullanımlar cilt dokusunun sıkılaşmasında tesirlidir. Bunun yanı sıra kemik suyu içerdiği prolin glutamin üzere kolajenin yapısını oluşturan aminoasitler sayesinde bedendeki dokuların ve bilhassa cilt ve kas dokusunun tamirini ve yenilenmesini sağlar. Daha sıkı, canlı bir görünümde olmasını dayanaklar. Kemik suyu çorbalar beslenme planına haftada 1-2 gün dahil edilebilecek düzgün bir alternatiftir. Sırf çok uzun mühlet kaynatılması kemiğin içeriğindeki birtakım ziyanlı moleküllerin de açığa çıkmasına neden olabileceği için azamî 3-4 saat kaynama kâfi olacaktır. Avokado, içerisinde sağlıklı yağları ve güçlü antioksidan bileşikleri barındıran fevkalade bir besindir. Yapılan araştırmalar avokadonun içerdiği sağlıklı yağların cildin yenilenmesi konusunda tesirli olduğunu ortaya koymuştur. Ayrıyeten avokado tüketimine itina gösterilerek yaz periyodunda güneşin ziyanlı tesirlerinden korunmak mümkün.”
SU VE YEŞİL ÇAY MUHTEŞEM BESİNLER
“Su, tüm bedenimizin yüzde 60- 65’lik kısmını oluşturan harika besindir” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Erdi Abdullah Uğur, “Cildimizin daha nemli, parlak ve canlı görünümde olması kâfi ölçüde su tüketimiyle alakalıdır. Yetersiz su tüketimi esas cilt sorunlarını beraberinde getirmektedir. Cilt dokumuzun kendisini yenileyebilmesi ve daha sıkı bir görünüme kavuşması için sağlıklı erkekler günlük 2.5 litre, sağlıklı bayanlar ise günlük 2 litre civarında su tüketmelidir.
Yeşil çay, kilo verme periyodunda hem bedenin toksinlerden arındırılması hem de metabolizmayı hızlandırma konusundaki tesirleri ile ön plana çıkmaktadır. Yeşil çayın içerisinde bulunan kateşin ismi verilen güçlü antioksidan bileşikler cildi kollayıcı ve nemliliğini arttırıcı tesir göstererek daha sağlıklı ve canlı bir görünüm sağlar” dedi.
– İstanbul
