Bilhassa bu sıcak yaz günlerinde sıhhat için yapılması gereken en değerli şey su içmek! Artan sıvı kaybının halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü, böbrek yetmezliği hatta şuur kaybı bile yapabilir.
SUSUZLUK ŞUUR KAYBI YAPABİLİR
Su kaybının en sık belirtisi susuzluk hissi ve halsizliktir, ağız kurur. Halsiz kalan kişi kendini berbat hisseder, canı bir şey yapmak istemez. Sıvı kaybı artınca baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü ortaya çıkar. İleri sıvı kayıplarında tansiyon düşer, nabız artar, kas krampları oluşur, böbrek yetmezliği ortaya çıkar ve şuur kaybı olabilir. Çok sıvı kayıplarına bağlı ortaya çıkan problemler kalp, beyin, böbrek, karaciğer üzere organlarda ek bozukluklara yol açar. Bu bozuklukları tedavi etmektense önlemek her vakit daha kolaydır. Bu nedenle bilhassa kalp, böbrek yahut karaciğer üzere sıvı istikrarının muhakkak bir istikrarda olması gereken hastalar kendilerine çok dikkat etmeli, almaları gereken sıvı ölçüsünü hekimlerine sormalıdır. Sağlıklı bireyler şayet çok ölçüde su kaybetmiyorsa çoklukla günde 2-3 litre sıvı almaları kafidir.
YAŞLILAR VE ÇOCUKLAR DİKKAT!
Hayat için vazgeçilmez bir husus olan suyun bedenimizdeki istikrarı böbrekler başta olmak üzere birçok organ tarafından sağlanır. İdrar, dışkı, ter ve teneffüs yolu ile kaybettiğimiz suyu yediğimiz yemekler, içtiğimiz su/sıvılar ile yerine koyar, beden için gereken dengeyi farkında olmadan sağlarız. Sıvı kaybı bilhassa yaşlılarda ve bebeklerde daha bariz olur. Sokakta oynayan çocuklar da farkında olmadan sıvı kaybedebilir. İshal, kusma üzere olağan dışı sıvı kayıpları yaşlı ve çocuklarda dramatik sıkıntılara yol açabilir. Su içemeyen yahut içmeyi sevmeyenler alternatif sıvıları tercih edebilir. Meyve suları, çay, kompostolar, ayran, süt, limonata, taze meyve suları, karpuz, kavun üzere meyveler uygun seçeneklerdir. Meyve suları şeker hastalarında yahut çocuklarda sorun yaratabilir. Tuzlu ayran da kalp yahut yüksek tansiyon hastalarında sorun yaratabilir.
