TATİLDE BU YANLIŞLARA DÜŞMEYİN!
Yıl boyunca çalışıp yoruldunuz, biraz dinlenebilmek için yaz tatilini heyecanla bekliyorsunuz. Pekala tatilde yalnızca fizikî olarak dinlenmenin kâfi olmadığını, zihnimizi ve ruhumuzu da tıpkı ihtimamla dinlendirmemiz gerektiğini lakin birtakım yanlışlarımızın buna müsaade etmediğini biliyor muydunuz?
Aksi halde bedenimizin tamiratı, yine yapılanması ve güzelleşmesi gerçekleşmeyip kısa müddette tekrar yorgun hissetmemiz kaçınılmaz olacaktır” diyor. Klinik Psikolog Simay Arslan, tatilde farkında olmadan yapılan 10 yanılgıyı anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
‘AN’I YAŞAMAMAK
Yaz tatilinde ya daha evvel yaşadığımız sıkıntılar ya da dönüşte bizi bekleyen sıkıntılar aklımıza gelebiliyor. Haliyle geçmiş ve gelecek dertleri yüzünden, içinde bulunduğumuz şu an’ı yaşayamıyoruz. Bu durum zihnimizin de dinlenmesini engelliyor. O nedenle bilhassa de kısıtlı yaz tatilinizde yalnızca ‘an’da olun ve tatilin hoşluğunu yaşayın.
TELEFONU ELDEN BIRAKMAMAK
Yapılan çalışmalar; tatilde daima toplumsal medyayı denetim etmenin ve internette sörf yapmanın kaygı seviyesini artırdığını gösteriyor. Tatiliniz boyunca teknolojiyle ortanıza ara koyun. Tam vakitli bir zihin dinlenmesi için bilhassa uyanır uyanmaz telefonu elinize almayın. Toplumsal medyaya odaklanmadan gün sonuna hakikat kısa bir süreyi teknolojiye ayırın.
HAREKETSİZ KALMAK
Yapılan çalışmalar; tabiatta arkadaşlarla ya da tek başına yapılan yürüyüşün, depresyon ve gerilimi azaltabildiğini, bakış açısını düzgünleştirirken gevşemeyi sağladığını ve bağışıklığı kuvvetlendirdiğini gösteriyor. Bu nedenle tatilde hareketsiz kalmamaya dikkat edin.
UYKU TERTİBİNİ BOZMAK
Tatilde yapılan en büyük yanlışlardan biri uyku nizamını bozmak. Halbuki sağlıklı ve kâfi uyku, yalnızca beden için değil, zihin için de gerekli. O nedenle tatilde uyku tertibini çok fazla değiştirmeyin. Aksi halde tatil dönüşü uyku tertibini toparlamaya çalışmak oldukça yorulmanıza neden olabilir.
KONUTTA KALMAK
Klinik Psikolog Simay Arslan “İşten uzak, konutta vakit geçirmek de elbet rahatlatıcı tesire sahip lakin konfor bölgesinin dışına çıkmak, yeni bir şey denemek, farklı bir bakış açısı kazanmak, gerçek bir dinlenme sağlamak için gerekli. Böylelikle, yaratıcılığınızı da tekrar şarj ederek kendinizi yenilenmiş hissedebilirsiniz” diyor.
KİTAP OKUMAYI İHMAL ETMEK
Tatiliniz esnasında gündemden uzak kalmayın. Sevdiğiniz üslup kitaplar okuyun. Kitap okumak kadar yazmak da zihnin verimli çalışmasına katkı sağlayan değerli bir öge.
BESLENME TERTİBİNİ BOZMAK
Sağlıklı beslenmek, kendinize yeterli bakmak için yapabileceğiniz en kıymetli şeylerden biri. Beslenmenize ihtimam gösterin; yiyip içtiklerinizde çoka kaçmayın, sabah kahvaltısını katiyetle ihmal etmeyin. Gerilimli bir yılın akabinde tatilde yenilenmek için sağlıklı besinler tüketmeye ve günde en az 2 litre su içmeye dikkat edin. Aksi halde tatil dönüşü kendinizi zinde değil, yorgun hissedeceğinizi unutmayın.
DAİMA ‘EVET’ DEMEK
Yaz bitmeden evvel yapmanız gereken şeylerle dolu bir liste, tatili şiddetli bir iş haline getirebilir ve sizi daha başlamadan evvel yorabilir. Bir tatil planlamadan evvel şu soruyu kendinize sorun: “Gerçekten bana düzgün gelecek mi?” Bir seferde bir şey yapın; kendinize de yalnız geçireceğiniz vakit dilimi yaratın ve dinlenin. Gittiğiniz yerde ki her şeyi görmeyi mecburiyet haline getirip, kendinizi gerilime sokmayın. Çoklu misyon, gerilime, baş karışıklığına sebep olup, odaklanmaya mahzur oluyor ve tatilde kişiyi yorgun düşürüyor.
YANLIŞSIZ NEFES ALMAMAK
Günlük hayatta nefes aldığımızı fark etmiyoruz bile. Tatilde günde iki dakikanızı ayırıp gözlerinizi kapatın ve yalnızca nefesinize odaklanın. Bu kısa ve günlük mola, vücudumuzda oluşan gerginliğin azalmasına müsaade verip, zihnimizi yeniliyor.
TOPLUMSAL ORTAMLARDAN UZAKLAŞMAK
Klinik Psikolog Simay Arslan “Sosyal medya çağında beşerler çeşitli siteler aracılığıyla arkadaşlarını takip etme eğiliminde oluyorlar lakin nadiren arıyorlar. Tıpkı vakitte meslek, aile ve sorumluluklar bize kimi kıymetleri unutturabiliyor. Araştırmalar, arkadaşlar ile bağlantının tasa seviyesini azalttığını gösteriyor. Bir müddettir vakit bulup konuşamadığınız birkaç arkadaşınızı arayın. İş arkadaşlarıyla irtibat halinde olun lakin iş problemlerini düşünmeyin” diyor.
